Kilo vermek isteyenler içeri 😇

@DenizVARLI; hocam

Allah'a şükür şuanda hiç bir hastalığım yok diyebilirim hocam sadece idrar ve büyük tuvalete biraz çıkmanız oluyor performans olarak günlük 10 bin ile 20 bin adım atmaktayım telefonumun hesapladığı sağlık bilgilerine göre hiç bir yanlış unsur bulamadım bu diyette ama sağlıksızda olabilir tabi ki herkese önermem bu diyeti hastalığı olan varsa vücudunda doktora sormadan yapmasını istemem

umarım saglıgınızda birşey yoktur cunku şu yaptıgınız saglık sisteminizde zarar bırakabilirdi hemde ciddi anlamda. Allah korusun.

Dünya sağlık örgütünün yönergesine göre 1 ayda sağlıklı bir şekilde maksimum 8 kilo verilmelidir. 16 kilo bunun iki katı yapıyor. Ayrıca uyguladığınız yöntem son derece sağlıksız. Hareket varsa yağ ile birlikte kasları da yakmışsınız, hareket yoksa yağlar yerinde, olan kaslara olmuş. Diyet demek aç kalmak demek değildir, düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenip, egzersiz yapıp, kalorinizi aşmasaydınız zaten sağlıklı bir şekilde kilo verirdiniz. Boşu boşuna kendinize eziyet çektirmişsiniz

Doğru söylemektesiniz hocam inşallah ilerde birşey imiz çıkmaz 😅
Biraz eziyet oldu evet 😄 fakat göbeğimin çoğu kısmı baya farkedilir şekilde eridi ve vücudumda ki damarlar görünmüyordu 85 kilo iken şuan çok rahat bir şekilde görünmekte sanırsam yağlarımız eridi

denemek lazım

ek olarak söleyeyim bu şekilde bukadar kilo vermek bukadar hızlı kilo vermek vücudunuzda ciddi çatlaklarada neden olabilir önüne geçemecegin derecede catlaklar hemde umarım oda olmamıştır (ama hemen olmuyor zamanla belliriyorlar)

Ben okurken soğudum hayattan
pazartesi günkü mangal için şimdiden düşünüyorum

Elbette yağlar illaki erir Ancak yağı yerine koymak kolaydır, kası yerine koymak baya güç bir iş. Günlük protein ihtiyacınız kilonuz * 2 gr. Bu proteini almadığınız için 100% diyebiliyorum ki; büyük oranda kas kaybı yaşadınız. Bence 16 kilo ile bu defteri kapatıp, bir diyetisyen gözetiminde spora başlayarak, sağlıklı beslenmeye başlayın. Günlük kalori ihtiyacınızın biraz altında beslenmek kilo vermeniz için yeterlidir. Yağlı ve şekerli gıdalardan uzak kalarak sebze, haşlanmış et vs. tüketebilirsiniz rahatlıkla. Bütün olay metabolizma hızı ve yaşında bitiyor Bir diyetisyenden kas - yağ oranına dair bir rapor alın derim.

Ucuz atlatmışsınız geçmiş olsun Tabii bunu konuşmak için erken. B12, Çinko, D vitamini falan ne durumdadır merak içindeyim Tam bir deney gerçekleştirmişsiniz Bu arada Survivor'a katılmayı düşünün derim