Elbette yağlar illaki erir Ancak yağı yerine koymak kolaydır, kası yerine koymak baya güç bir iş. Günlük protein ihtiyacınız kilonuz * 2 gr. Bu proteini almadığınız için 100% diyebiliyorum ki; büyük oranda kas kaybı yaşadınız. Bence 16 kilo ile bu defteri kapatıp, bir diyetisyen gözetiminde spora başlayarak, sağlıklı beslenmeye başlayın. Günlük kalori ihtiyacınızın biraz altında beslenmek kilo vermeniz için yeterlidir. Yağlı ve şekerli gıdalardan uzak kalarak sebze, haşlanmış et vs. tüketebilirsiniz rahatlıkla. Bütün olay metabolizma hızı ve yaşında bitiyor Bir diyetisyenden kas - yağ oranına dair bir rapor alın derim.

Ucuz atlatmışsınız geçmiş olsun Tabii bunu konuşmak için erken. B12, Çinko, D vitamini falan ne durumdadır merak içindeyim Tam bir deney gerçekleştirmişsiniz Bu arada Survivor'a katılmayı düşünün derim