nasıl daha dinç olabilirim ? - Sayfa 3

27-12-2018, 03:02:39

#19

Agoge adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Merhaba,

Kafein iyidir ancak kilo/boy orantına göre miktar alman gerekiyor, özel mesaj ile tarafıma kilo ve boy aktarırsan sana alman gereken kafein miktarını iletirim, aksi taktirde kalp çarpıntıları vs gibi önce basite indirgenen sonrasında ciddi sonuçlara sebebiyet veren rahatsızlıklar yasayabilirsin.

Soruna gelecek olursak, eğer spor yapmıyorsan günlük en az 1 yemek kaşığı zeytinyağı öneririm, spor yapıyorsan bu değişkenlik gösterir, vücudun temel enerji kaynağı karbonhidratlardan sonra yağlardır. İkincisi d vitamini almanı öneririm, ancak bir kan testi sonrasında bunu yap, Türkiye'de yaklasık her 10 kişiden 8'i d vitaminine bağlı olarak aşırı halsizlik ve yorgunluk yaşıyor ancak farkındalık yok. Bunun yanında balık yağı önerebilirim, zeytinyağ ile aynı öğünde tüketmende hiç bir sakınca yok, genel olarak bu şekilde enerji depolarına faydalı dokunuslar yapabilirsin.

Kahvenin ( kafein ) fazlasında ne gibi sorunlar yaratıyor hocam ? Uzun bir süredir ( 8-10 yıl diyebilirim ) günlük sabit olmayan bir düzende normal bir insana göre fazla kahve içiyorum.

Şu boyutta bardak ile günde en az 1 , ortalama 3-4 , bazen 7-8 bardağa kadar bol kahveli tek küp şekerli nescafe classic içiyorum. Şuana kadar bir hastalık , sorun hissetmedim fakat ileride ne gibi zararları olabilir merak ediyorum.

27-12-2018, 03:03:30

#20

ruudler

Hocam sana tek tavsiyem yeşil beslen. Yeşil beslenip iyi miktarda su alımı yaparsan hem dinç olursun hem de vücudundaki toksinleri atarsın.

Ayrıca mümkün olduğunda doymuş yağlardan uzak dur, yemeklerinde zeytinyağı tercih et. fastfood u da bırak.

27-12-2018, 03:07:26

#21

YavuzTR

Bahsettiğiniz aynı sorunu nerdeyse yine bahsettiğiniz aynı saat aralıklarında yaşadım.
Hatta olayı epey abartıp şirket doktoruna gittim sırf bu konu için. Bu halsizlik durumu sadece bedensel bir yorgunluk sebebiyle oluşmuyor, zihnen bir sıkıntı yaşadığınızıda düşünüyorum.
Gere iş gerek hayat gerek başka bir sebeple bir derdiniz var ise yorgunluk kat sayınız artıyor. Bu nedenle üzerine bunları da ekleyince şirket doktoru bana prozac adı verilen bir antidepresan yazmıştı.
Daha beter hale getireceğini düşünüp başta ilacı almadım fakat sonradan deneme amacıyla aldım.
Gerçekten çok faydasını da gördüm, tabii ki anında bir fayda beklemeyin. En azından 3 ay boyunca. Bir düşünün ve doktora bu konuyu iletin derim.

27-12-2018, 04:37:57

#22

MortalKombat

sürekli fast food pizza yemekten gerçekten bu sene çöktüm bende yakın zaman bu d vitamin vs benzeri takviyeler yapacağım.

27-12-2018, 04:56:56

#23

Stores

D vitamini almanı öneririm haftada bir defa. Eczaneden direkt olarak alabilirsin.

Ayrıca psikiyatrist üzerinden modial tarzı uyarıcı ilaçlar alabilirsin daha dinç tutar.

27-12-2018, 05:44:43

#24

Coffee

Mutlaka az da olsa kahvalti et.
Agir ögünü mümkünse öglen ye.
Aksam ya hafif seyler ye yada iceriginde karbonhidrat olmasin.
Yemekten sonraki bir saat dinlen, sonra 15 dk olsun kisa bir yürüyüs yap.
Bu yürüyüsten sonra bünyen öglen saatlerindeki gibi olacak, uykun gelene kadar istedigini yap.

27-12-2018, 06:03:10

#25

ejder024

Spor,egzersiz

27-12-2018, 07:05:52

#26

JetSosyal

Arkadaşlarında dediği gibi c vitamini veyahut b12 alabilirsiniz.
Genellikle 6 saatten az uyuduğum dönemlerde akşam deli gibi uykum gelir. Kahve vs. dahi tüketsem fayda etmezdi. Yani illa o yatağa geçicen, o 6 saatin acısını çıkartırıcam diyordu bünye. Ama benim yaptığım klasik bir metod var. Bilmiyorum sizde aynı etkiyi uyandırır mı acaba. Eve geldiğinizde, yemeğini vs. yiyin. Saati rötarlayabildiğiniz kadar rötarlayın. 9 ila 10 gibi girin sıcak bir duşa 10-15dk. sizi kendinize getiricektir. Soğuk değil, sıcak. Yakmasada hafif o sıcaklığı hissedin ki sinir sisteminize uyarılar gitsin. Duştan çıktığınızda emin olun çeyrek depo daha yakıtınız olur

27-12-2018, 08:25:59

#27

SABOCES

Tek diyeceğim Spor yap. fitness yapıyorum 6 aydır nerdeyse hem kas gelişimi hem kilo olarak düzene girdim. Günde 4-5 saat uyuyorum. Sabah 8 aksam 18:00 mesai. + Evde bebeğimiz var

Gerisini düşün.. Vakit ayırmak isteyen herseye vakit ayırır. Spor hayatımda ki en büyük eksiklikmiş. O kadar yorgun yatıyorum ama bi o kadar dinç oluyorum gün içinde de.. Hiçbir takviye almıyorum ilaç vs. Sabah kahvaltı yulaf- lor öğle yemegi karnımı doyursun aksam biraz et olur köfte-tavuk-sebze ne varsa oda karnımı doyursun yetiyor. Düzene sokarsan kendini rahat edersin hocam.