Tek diyeceğim Spor yap. fitness yapıyorum 6 aydır nerdeyse hem kas gelişimi hem kilo olarak düzene girdim. Günde 4-5 saat uyuyorum. Sabah 8 aksam 18:00 mesai. + Evde bebeğimiz var Gerisini düşün.. Vakit ayırmak isteyen herseye vakit ayırır. Spor hayatımda ki en büyük eksiklikmiş. O kadar yorgun yatıyorum ama bi o kadar dinç oluyorum gün içinde de.. Hiçbir takviye almıyorum ilaç vs. Sabah kahvaltı yulaf- lor öğle yemegi karnımı doyursun aksam biraz et olur köfte-tavuk-sebze ne varsa oda karnımı doyursun yetiyor. Düzene sokarsan kendini rahat edersin hocam.