nasıl daha dinç olabilirim ?
45
●2.286
- 27-12-2018, 09:10:18Büyük ihtimalle büyükşehir de yaşıyorsunuz.
Yol ve stres adamı bitirir. Bu kadar net.
Ben İstanbul'da yaşıyorken günde 63 km tek gidiş , 63 km de geliş. 20 dakika da servise yürüme 20 dakika eve yürüme. Eve geldiğimde mesela 7-3 çalışıyorduk eve gelmek saat 6 yı buluyordu. 6 dan sonra ise yemek çay uyku. Bunun haricinde birşey yapamazsın.
Nerede yaşıyorsunuz? Kaç saat yol çekiyorsunuz? Gidiş geliş ? Stres var mı hayatınızda?
Şu an Didim de yaşıyorum. İse gelmek zaten araba ile 10 dakika .. - 27-12-2018, 10:08:28B12 ve D vitamininden bahsetmiş arkadaşlar.Öncelikle vitamin değerlerini bilmen lazım.Düşükse vitamin takviyesi yapılır.Bunun için testler var.B12 normal seviyede ise hiç gerek yok almana.
Başlıca neden düzenli gece uykusu.Uyku arasında farketmeden uyanıyor uykun bölünüyor olabilir.Evdeki hava nemsizdir burnun tıkalıdır yastığın uygun değildir vs. Bunların hepsi kalitesiz uykuya işaret.Öncelikle bunları bir araştır.
Destek alacak isen mutlaka beslenme uzmanına görün.Her işin bir uzmanı var.
SM-G610F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi - 27-12-2018, 10:23:03Her şeyin başı spor. Sporsuz bir insan her zaman hantal olur, hantal olduğunu spora başlayınca fark edersin. Yıllardır yoğun tempolu kick boks antrenmanları yapıyorum, uzun bir süre ara vermiştim ve tekrar başladım iyi ki başladım diyorum.
Fakat benim dönüm noktam hem spor hem de keçiboynuzu özü oldu. Keçiboynuzu içmeye başladığım an üstümdeki uyku hali ve sersemliği çözdüm. Bıraktığım an tekrar başlıyordu, başla dene 1-2 hafta içinde gözle görülür değişim yaşarsın. - 27-12-2018, 10:30:06Hocam beterin beteri vardır
Sabah 7 de kalkıyorum ve akşam 7 de iş bitiyor saat 8 gibi evde oluyorum. Yemek yedikten sonra bilgisayar başında çalışmaya devam ediyorum saat en erken 01:00'a kadar çalışıyorum. Bazen gece 2 yi bazen de direk sabahlıyorum. Tabi buna da şükür - 27-12-2018, 12:40:57
Üyeliği durdurulduAynı şekilde Sabah kahvemi veya enerji içeceğimi içerim öğlende aynı şekilde. Akşamsa eve geldiğimde maddi durumuma göre viski alır 2-3 kadeh içerim veya 2-3 bira içer sonra yatarım sabah komple dinlenmiş hissediyor insan kendiniNobraN adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleİşin sırrı enerji içeceği ve kahvede
12 saatten fazla çalıştığım dönemde kahve + alkol + cola + enerji içeceği dörtlüsüyle yaşıyordum hergün. 3 saat uyku yetiyordu. Yemeğe bile ihtiyacın olmuyor çok fazla Tamam zararlı ama yorgunluk hissetmiyorsun.
- 27-12-2018, 15:09:03hamur işi, ekmek,börek,yağ ı kesebiliyorsan kes veya azaltın derim.Fitness yapıyorum ara verdim, ekmek adına bir şey yemiyor, yağda kızarmışı geçin tavuk yaparken çay kaşığı kadar koyar sonra suda haşlardım,yorgunluğum vardı ama dinçtim.Ne zaman cheat day(ödül günleri) da börek-hamur-yağlı(burgerden ikili menü
) yediğim zaman sanki saatlerce uykusuz ve yorgun gibi olurdum.Son olarak süt ve süt ürünleride uyku getiriyor özellikle yoğurt-ayran,kişiden kişiye değişiyor ama 6-7 saat ideal uyku uyusam bile ayran içtiğim her vakit 1-2 saat içinde uykum gelir.Şekerden de uzak durabilirsiniz hafta 1-2 gün kola-enerçi içeceği ideal olabilir.
Kısacası hamur-yağ-süt ve süt ürünlerinden uzak durun hocam.
Sabah 7 de kalkıyorum ve akşam 7 de iş bitiyor saat 8 gibi evde oluyorum. Yemek yedikten sonra bilgisayar başında çalışmaya devam ediyorum saat en erken 01:00'a kadar çalışıyorum. Bazen gece 2 yi bazen de direk sabahlıyorum. Tabi buna da şükür 
) yediğim zaman sanki saatlerce uykusuz ve yorgun gibi olurdum.Son olarak süt ve süt ürünleride uyku getiriyor özellikle yoğurt-ayran,kişiden kişiye değişiyor ama 6-7 saat ideal uyku uyusam bile ayran içtiğim her vakit 1-2 saat içinde uykum gelir.Şekerden de uzak durabilirsiniz hafta 1-2 gün kola-enerçi içeceği ideal olabilir. 