Diyet yapmak ve gobek eritme hakkinda. - Sayfa 3

12-05-2018, 17:32:41

#19

Üyeliği durduruldu

Beyler 3 hafta oldu diyete baslayali, su ana kadar 4 kilo verdim toplam. Bol su icmeye ve hamur isinden uzak durmaya devam.

12-05-2018, 17:42:59

#20

MuhammedEksi

Sigma adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

bende şuan kilo vermeye uğraşıyorum (88->70 hedef). geçmişte bu kilodan 63e düşmüş ve gerçekten bel çevresini inanılmaz derecede inceltmiş biri olarak şunu önerebilirim.
kahvaltıda yulaf kepeği tüketimi çok daha önemli, hem uzun süre tok tutuyor hemde yağ yakımı için önemli. geçmişte bunu bir yerden okudugum makale ile denemiştim geçenlerde bbcde bir belgeselde bunu denediler bazı deneklerde ve kilo vermede inanılmaz etkili oldugu sonucuna vardılar.ekmeği çıakrtıp yulaf kepekli bir omlet yapmanızı öneririm.
ikinciside kesinlikle yüzme imkanı olan arkadaşlar spor salonundan ziyade yüzmeyi tercih etsinler çünkü,
93 kiloluk bir kişinin 1 saatlik serbest stil yüzme ile yakacağı kalori miktarı hızlı yüzerse 931, yavaş yüzerse 651 gibi bir kalori yaktırıyor ve gerçekten inanılmaz fark ediyor.

Gevrek tarzında yulaflardan mı bahsediyorsunuz?

Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

12-05-2018, 17:52:00

#21

Type

Biri kilo nasıl alınır bundan bahsetsin

Kilo almak zor , vermek te bişey yok . Kilo alırken bir uğraş var yemen lazım , miden ağrıyacak kadar yemen lazım .
Verirken sadece yememek

uğraş yok.

12-05-2018, 17:59:11

#22

~~S3rdaL~~

Üyeliği durduruldu

Type adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Biri kilo nasıl alınır bundan bahsetsin

Kilo almak zor , vermek te bişey yok . Kilo alırken bir uğraş var yemen lazım , miden ağrıyacak kadar yemen lazım .
Verirken sadece yememek

uğraş yok.

En buyuk ugras kilo vermekte bence. Yememek diye birsey yok, yeme aliskanligini degistirmek onemli. Bu da yemeyi cok seven insanlar icin guc bir durum.

12-05-2018, 19:17:00

#23

Sigma

MuhammedEksi adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Gevrek tarzında yulaflardan mı bahsediyorsunuz?

Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

yok hocam onlar bir işe yaramıyor tam aksine fazla yiyip kilo alabilirsiniz. bu ben bu markayı kullanıyorum kipalarda satılıyor, içinin görüntüsüde bu şekilde oluyor.
bunu şu şekilde kullanıyorum, 2 yumurtaya 1-2 yemek kaşığı koyup biraz az yağlı sütle çırpıp omlet gibi pişiriyorum. içine maydanoz vs baharat koyarsanız lezzetli bir şey çıkar ortaya.
çok doyurucu oluyor hocam. ekmek ihtiyacımı kestiği gibi, tok tutuyor.

12-05-2018, 19:37:27

#24

depresanz

kilom 80 civarıydı son 2-3 aydır sadece ekmeği kestim normal ev yemeklerini istdiğim kadar yiyorum sonuç 4 kilo gitti. ayrıca halısaha ve aktif bir spor hayatım var. önerim spor yapmanızdan yana. yaz geldi denize gidebilirseniz iyi olur. imkan varsa salona yazılın.

12-05-2018, 19:59:05

#25

Hussein

SEO & PR 5421044962

Göbek eritmek için bende çalışıyordum etkili hareket var bana spor hocası vermişti istersen atabilirim.

12-05-2018, 20:08:22

#26

agumba

Olayın mantığında kaloriyi hesaplamak gerekir biraz.
Yani aldığınız kalori harcadığınız kaloriden fazla ise kilo almaya veya yağ arttırmaya devam edersiniz.
Bildiğim kadarıyla beyaz ekmek ile kepek ekmeklerinin dilimlerinde çok büyük kalori farkı yok. Yani her öğün 2 dilim kepek ekmeği yerine seviyorsanız beyaz ekmek yiyebilirsiniz.
Kola gibi şeker oranı çok yüksek şeylerden uzak durmak lazım. İçilecek şeylere de şeker atmamak kaloriyi düşürüyor. Ben sadece filtre kahve içiyorum diyebilirim. Onun kalorisi de 2 civarında bişey olmalı.

Çikolata, cips abur cubur zaten söylemeye gerek yok.
Yapılabilirse günde en az 1 saat yürümek gerekir. Bu 1 saatlik yürüyüşü 2-3 periyoda bölseniz bile biraz tempolu yürürseniz çok faydasını görürsünüz.
Aslında bunlar kilo vermenin yanında sağlıklı yaşam için de şart diye düşünüyorum.
Saygılar, iyi çalışmalar herkese.

12-05-2018, 20:26:18

#27

~~S3rdaL~~

Üyeliği durduruldu

Hussein adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Göbek eritmek için bende çalışıyordum etkili hareket var bana spor hocası vermişti istersen atabilirim.

Atar misin sana zahmet?