Diyet yapmak ve gobek eritme hakkinda.

hayırlısı ile önümüz ramazan oruçda tutar sıhat bulursun

Malesef takip 😅

Onerilerin ve dusuncelerin hepsini okudum. Tesekkur ediyorum, biraz kendimize bakalim demi beyler .

Evimde koşu bandı bisiklet ip herşey var.

5 yıldır göbek çıkarma ( yiyerek yatarak ) ve göbek eritme konusunda belli bir deneyim kazandığımı söyleyebilirim.

Size gereken süre 1.5 Ay.

Yapmanız gereken şu ekmek yemeyi durdurmak veya çok çok azaltmak.

Et tavuk tüketimini arttırmak akşam 8 den sonra hertürlü atıştırmalardan uzak durmak.

Kola meyve suyu tüketimini bırakmak sade soda içilir.

hergün 20-25 dk hafif templu koşu yürüş karma olarak yapılır. Koşu bitiminde 3 set 10'ar mekik çekilir
1 veya 1.5 ay sonra dümdüz bir karına sahip olunur.

yok ceviz suyu yok limon suyu boş zamanınıza yazık.

Ben hergün 20 dakika ip atlayarak ve mekik çekerek yağ oranımı %9'a çekmiştim. Dümdüz bir karına sahip olmuştum.

Koşu yaparak da benzer deneyime sahip oldum ama ip atlamak gibi sonuç elde edemedim.

ben de takip edeyim bari

Göbek için bi kür denemiştim hakikaten çok faydası olmuştu ama gel gör ben **** fissür varmış yahu çok uygulayamadım yaktı geçti beni

bende şuan kilo vermeye uğraşıyorum (88->70 hedef). geçmişte bu kilodan 63e düşmüş ve gerçekten bel çevresini inanılmaz derecede inceltmiş biri olarak şunu önerebilirim.
kahvaltıda yulaf kepeği tüketimi çok daha önemli, hem uzun süre tok tutuyor hemde yağ yakımı için önemli. geçmişte bunu bir yerden okudugum makale ile denemiştim geçenlerde bbcde bir belgeselde bunu denediler bazı deneklerde ve kilo vermede inanılmaz etkili oldugu sonucuna vardılar.ekmeği çıakrtıp yulaf kepekli bir omlet yapmanızı öneririm.
ikinciside kesinlikle yüzme imkanı olan arkadaşlar spor salonundan ziyade yüzmeyi tercih etsinler çünkü,
93 kiloluk bir kişinin 1 saatlik serbest stil yüzme ile yakacağı kalori miktarı hızlı yüzerse 931, yavaş yüzerse 651 gibi bir kalori yaktırıyor ve gerçekten inanılmaz fark ediyor.

Mekik çekerek göbek erimez.
Bölgesel egzersizler bölgesel kas yapımını sağlar ama bölgesel yağ yakımını sağlamaz.
Göbeği eritmenin yolu karaciğeri düzenlemektir.
Günde 16 saatlik açlık uygula.
Günde 2 defa beslen kahvaltı ve akşam yemeği olarak.
Sadece 10:00-18:00 aras ye...
Diğer zamanlar yeme...
Şeker, meyve, gazlı içecek, meyve suyu, basit karbonhidratlar (unlu herşey, patates, pirinç, mısır) yasak...
Et, balık, tavuk ve sebze salata ağırlık beslen.
İçin kazındığında fındık ceviz, badem atıştır azar azar.
Burada kilit nokta 16 saatlik açlık, ve insülini zıplatacak yemekleri hiç tüketmemek...

bu dediğiniz sanırım şok diyet ve oldukça tehlikeli.