bende şuan kilo vermeye uğraşıyorum (88->70 hedef). geçmişte bu kilodan 63e düşmüş ve gerçekten bel çevresini inanılmaz derecede inceltmiş biri olarak şunu önerebilirim.
kahvaltıda yulaf kepeği tüketimi çok daha önemli, hem uzun süre tok tutuyor hemde yağ yakımı için önemli. geçmişte bunu bir yerden okudugum makale ile denemiştim geçenlerde bbcde bir belgeselde bunu denediler bazı deneklerde ve kilo vermede inanılmaz etkili oldugu sonucuna vardılar.ekmeği çıakrtıp yulaf kepekli bir omlet yapmanızı öneririm.
ikinciside kesinlikle yüzme imkanı olan arkadaşlar spor salonundan ziyade yüzmeyi tercih etsinler çünkü,
93 kiloluk bir kişinin 1 saatlik serbest stil yüzme ile yakacağı kalori miktarı hızlı yüzerse 931, yavaş yüzerse 651 gibi bir kalori yaktırıyor ve gerçekten inanılmaz fark ediyor.