Mekik çekerek göbek erimez.
Bölgesel egzersizler bölgesel kas yapımını sağlar ama bölgesel yağ yakımını sağlamaz.
Göbeği eritmenin yolu karaciğeri düzenlemektir.
Günde 16 saatlik açlık uygula.
Günde 2 defa beslen kahvaltı ve akşam yemeği olarak.
Sadece 10:00-18:00 aras ye...
Diğer zamanlar yeme...
Şeker, meyve, gazlı içecek, meyve suyu, basit karbonhidratlar (unlu herşey, patates, pirinç, mısır) yasak...
Et, balık, tavuk ve sebze salata ağırlık beslen.
İçin kazındığında fındık ceviz, badem atıştır azar azar.
Burada kilit nokta 16 saatlik açlık, ve insülini zıplatacak yemekleri hiç tüketmemek...