Kilo vermek için tavsiyeleriniz

İzlediğim belseli arattım ama bulamadım. Yemekleri çorba şeklinde yersen midede farklı birşey oluyormuş, bilimsel açıklaması var. Ama bilimselliğini bir kenara bırakırsak ben faydasını görüyorum. Seni acıktırmıyor. Ben 2 aya yakındır sadece günde 3 tabak çorbayla besleniyorum. Hiç acıkmadım, doyuruyor, uzun süre tok tutuyor. Bol bol da tere, roka ve maydanoz yiyorum bol limonlu, zeytinyağlı. Beslenme şeklim günde 3 öğün çorba.
Haşlanmış nohutu mutfak robotunda çektiriyorsun, robot yoksa ezersin kepçeyle. Sonra soğan, salça vs de robotta öğütüyorum. İçine kaynamış su katıp pişiriyorum. Oluyor sana çorba. Bu şekilde yani. Normalde ben bir öğünde 2 tabak nohut, 1 tabak pirinç pilavı, yanına tatlı, 1 kase yoğurt, 1 ekmek ( sulu yemek varsa 1.5 ekmek ) yerdim de doymazdım . 2 saat sonra üstüne bir de döner yerdim. Ama bu sisteme başladım. İlk günden itibaren hiç acıkmadım. Kilo vermek için bir motivasyonum yok, tok tutan şey psikolojik değil yani.
8-9 kilo verdim. Şuan pantalon belimden düşüyor, kemere 1 delik daha açtım. İç çamaşırların bedenini bile düşürdüm. 8 kilo bile inanılmaz farkettiriyor.

tuaf işte böyle şeyler okumak için açtım konuyu. Şimdi üstad diyelim nohut bulgur plavi yemek istiyorum nohutu bulguru robota atacağım çektirdikten sonra salça vs atacağım sonra sıçak su ile karıştırıp içeceğim doğrumu anladım siz bi ara yaparken bi video çekin bence youtubeye atın baya izlenir hemde bizde görürüz

Bro sen her sene bir diyet,spor konusu açıyorsun Yoksa ben mi yanlış hatırlıyorum.

bilmem daha öncede mi açtım Şöyle bir baktım açtığım konulara ama bu tip konu göremedim karıştırdın sanki

Hocam ben 160 kilodan düştüm 95 kiloya. Üstelik diyetisyen ve ameliyat olmadan. 47 kiloyu kendi çabamla verdim, kalan kiloyu da spor salonunda verdim. Kas yapıp biraz şekillenmek için.
Ben kilo vermeye karar verdiğimde şükür ki kalori sayımı tekniği çıktı karşıma. Bu sayede önümde hiç bir şekilde miktar ve yiyecek kısıtlaması yok gibiydi. Neyi yiyeceğimi ne kadar yiyeceğimi kendim belirledim.
Önce uygulama ile kendi günlük kalori ihtiyacımı belirledim, sonra günlük kalori açığıma karar verdim. Her gün her öğünde ne yediysem telefondan veya bilgisayardan uygulamaya yazdım. Bu uygulama yediklerimin kalorisini takip etmemi sağladı. İçinde ne kadar yağ var ne kadar şeker var karbonhidrat protein var buradan takip ettim. Temel olarak düşük karbonhidrat, protein ağırlıklı beslenmeyi ilke edinmiştim. Yağ ise pişmiş, ısıl işlem görmüş yağlardan kaçınıp doğal yağlı besinlerden kısıtlı miktarda tüketiyordum.
Eve koşu bandı aldım ve yürüyüş yapmaya başladım, önceleri 15 dakika 5 km hızda olan yürüyüş 45 dakikaya çıktı hız 7 km ortalamaya yükseldi zamanla. Açıyordum bir yabancı dizi bitene kadar yürüyordum. Her gün 1 bölüm.
İnanırmısın haftalık düzenli olarak 1 kilo 1 kilo gitti. Onu ye bunu yeme o yasak bu yasak yerine günlük hayatta reel beslenme şekli ile zayıfladım. İşyerinde arkadaşlar ne yerse bende onu yedim. Ama yanında pilavı yemedim ya da çok az yedim. Tatlı varsa 1 dilim, 1 çatal aldım bıraktım bazen hiç almadım. Bünye alışıyor zaten.
Kullandığım uygulamanın adı Fatsecret. Sormak istediğin bir şey olursa yardımcı olurum.

Anlattığın gibi denebilir. Çorbasını içeceksin.
Çorba nasıl yapılır ? Yağ soğan kavurursun. Atacaksan salça atarsın. İçine çorbalık malzemeyi atarsın su ile pişirirsin. Budur yani. Nohut bulgur yemek istiyorsan ikisini de haşla ve robotta çektir. Sonra çorbasını yap. Bildiğimiz çorba.

1.Güzel bir diyet buluyorsun
2.spora başlıyorsun full kardiyo
3.yatmadan önce son yemeğe dikkat ediyorsun, yiyip yatma gibi bi lüksünüz yok
4.bol bol ingiliz karbonatlı su içiyorsunuz, falan filan

süreyi 5 saatin üzerine çıkarmamızda sorun olur mu minimum 5 saat mi bekleniyor.

En önemlisi bence istikrar. Yapacağınız diyetten spora kadar azimle sıkılmadan, bir gün yapmayayım bir şey olmaz demeden devam etmek. Bende kilodan muzdaribim. Benimde ortalama 10 kilo fazlam var boyuma göre. Bende yeni yeni başlıyorum kendi çapımda yemiyorum, bir süre yeme alışkanlığını oturttuktan sonra spora yazılacağım. Spora gittiğim dönemlerde, yemeyi birden kesince zor geliyordu zoraki gibi sıkılıyordum. Şimdi önce yeme alışkanlığını düzene sokacağım sonra spora gideceğim diye bir plan yaptım, bilmem ne kadar işe yarayacak ama deneyeceğim.