Yeme Hastalığından Kurtulmak İstiyorum

konuyu açtığımda 112 kiloda başladım diyete şuan 106 kilodayım bakalım yavaş yavaş erıyoruz bizde Benim de hedefim 85-92 kilo arası olmak

Tebriklerr hocam
Benimde 5-10 fazla var bende veriririm umarım

ınsallah devam ederiz hocam

1.78 boyla 112 olup göstermiyorsun diyenlerin ya gözleri şaşıdır yada moralin bozulmasın diye öyle diyorlardır

Hocam yaptığınız diyet uyguladıgınız birşeyler varmı?

vallahi onu bilemiyorum hocam ama gerçekten de dışarda aynı kiloda ortalama aynı boylarda olduğum bi kaç kişi görünce ben 112 ysem bu 120 dir dediğim oluyordu ama sonucta tartıda aynı cıkıyorduk.

hocam 1 hafta dukan yaptım. atak evresi ve sadece et,süt,yumurta yedim.
Sabah
2 haslanmış yumurta
öğlen kıyma veya hindi veya tavuk veya köfte
arada peynir atıştırıyordum. akşamda yine kıymalı yumurta ya da tavuk vs. Zaten 1 hafta bunu yapınca 4 kilo kadar gitti orda. He tabi bir de günlük minimum 7500 adım + içebildiğim kadar su 2 litreyi geçmeye çalışıyordum hala da çalışıyorum.

Hocam her sabah yuruyus yap 1 ay sonra forma girersin.

Benimde çok çabuk kilo alan bir yapım var. ortalama kilom 75. şuanda 83 kilodayım.
isteyince 72 ye kadar iniyorum.
Spor filan yapamıyorum.
Tek amaç sofradan doymadan kalkmak, (1 yiyorsan yarım yiceksin) doyduğunu hissedersen olmamış demektir. Doymayacaksın 2 hafta bu şekilde sabredebilirsen mide alışıyor zaten sonra aynı yarım öğünle daha doygun hissediyorsun yeme isteğin çok çok azalıyor.
Başarabilene ne mutlu.
Hem sünnet, Hem Sevap ,Hemde zayıflıyorsun.

hocam sabah yapmak zor geliyor git du al işe git zor roluyor ama gelince aksam cıkıyorum yuruyorum hızlı hızlı geliyorum hem sabah hem akşam şeklinde yapabilsem on numara olcak aslında