Bebe Bisküvisi ile Kilo Alınır mı ?

Merhaba arkadaşlar boyum 1.70 kilo 56-57 şu anda spora başlayalı 3 ay falan oldu spora başlamadan önce 50 kiloydum şu anda yağ oranım %6 falan baya düşük yemek yememe rağmen çok zor kilo alıyorum şu anda kilo alımım resmen durdu diyebilirim plato olayıda olabilir ve spora hala devam ediyorum , biraz araştırdım bebe bisküvisi ile kilo alınabiliyormuş ama bu ne kadar yararlı oluyor ve sağlıklı mı ? yağ oranımı da arttırmak istiyorum yağlı yiyecekler tüketmeme rağmen yine de artış olmuyor en son yaptırdığım ölçümlerde yaklaşık 1 ay içerisinde 300 gr yağ almışım bu konuda tecrübesi / bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim .

metabolizmanı ölçtürmen gerek ve günlük ne kadar kalori yaktığını hesaplayıp yaktığından daha fazla kalori alman gerekir
sadece yağlı değil protein ve karbonhidratta yemelisin.

Düzenli olarak karbonhidrat ve protein tüketiyorum ek olarak protein tozu karbonhidrat tozu ( gainer ) falan destekleyici besinlerde kullanıyorum anca işte 3 ayda 6-7 kilo alabildim aldığımın hepsini kas olarak almışım neredeyse yağlanma yok hala %5 yağ oranım vardı %6 olmuş doktor'a da gitmeyi düşünüyorum diyetisyenle görüştüm yağlanmayı o kadar dert etme dedi sen beslenmene dikkat et protein ve karbonhidrat içeren gıdaları mutlaka tüket zamanla yağ oranında artış gösterir falan dedi bir kaç kişiyle konuştum bebe bisküvisi tüket yatmadan önce falan dediler kafamda deli sorular

3 ayda 6-7 kilo aldıysan çok iyi,metabolizman hızlıdır.Yağ oranında düşük kas kütlesi kazanmışın daha ne istiosun Bebe bisküvisi bulk döneminde yiyebilirsin ama abartma kalorisi fazla, sabah kahvaltısında içine muz yulaf at aksın

3 ayda 6-7 kg normal yağ oranı zamanla artacaktır sen ideal kilona doğru gelince yaptığın sporu dengeye oturt abartı vücut yapmana gerek yok sanırım sen ilk başladığın andan itibaren antreman yüklemelerini artırmışındır ideal kilona gelince belli bir kiloda korumaya gidersin işte o zaman yağ oranın %10-15lere gelir o kadarıda yeter

Bir kaç spor hocası ile görüştüm eğer vücudun yakacak yağı bulamazsa kaslarından gitmeye başlar falan dedi tekrarını az tutmalısın önce kilo almalısın yağ => kas yapmalısın gibi söylemler de bulundu bir şekilde yağ oranıyla kiloyu biraz yükseltmem gerekiyor

Hacim olarak büyümek için vücudun proteinede,karboyada,yağada ihtiyacı var.Bunların günlük değerlerini kilona göre ayarlıyabilirsin.Kış geliyor artık büyümek için karbonhidratı arttırman lazım.Karbonhidratı çok alırsan ve yakamassan yağa dönüşür.Anlarsın vücudundan zaten yavaş yavaş azaltırsın.Yaza doğru da düşük karbonhidrata geçtin mi yazın makine
Bu arada boyum 1.85 yaza girerken 90 kiloydum şu an 82 ye geldim atletik vücut yarışmasına girebilirim çok rahat Sixpack filan ) Bu hafta bende kış dönemine soktum vücudu karbonhidrat yüklemeye başladım hedefim 95 kilo bu sefer.

Bende kışın alırım diye düşünüyorum yaza nazaran daha kolay kilo alabilirim herhalde şu aldığım 6-7 kilo gitmesin diye tuvalete gitmiyorum hocam şu anda mutluyum sadece aldığımı geri vermek istemiyorum

Yazın kilo vermen gayet normal sen bu kış saldır, seneye yazın patlar vücut