Bir kaç spor hocası ile görüştüm eğer vücudun yakacak yağı bulamazsa kaslarından gitmeye başlar falan dedi tekrarını az tutmalısın önce kilo almalısın yağ => kas yapmalısın gibi söylemler de bulundu bir şekilde yağ oranıyla kiloyu biraz yükseltmem gerekiyor
Hacim olarak büyümek için vücudun proteinede,karboyada,yağada ihtiyacı var.Bunların günlük değerlerini kilona göre ayarlıyabilirsin.Kış geliyor artık büyümek için karbonhidratı arttırman lazım.Karbonhidratı çok alırsan ve yakamassan yağa dönüşür.Anlarsın vücudundan zaten yavaş yavaş azaltırsın.Yaza doğru da düşük karbonhidrata geçtin mi yazın makine
Bu arada boyum 1.85 yaza girerken 90 kiloydum şu an 82 ye geldim atletik vücut yarışmasına girebilirim çok rahat
Sixpack filan
) Bu hafta bende kış dönemine soktum vücudu karbonhidrat yüklemeye başladım hedefim 95 kilo bu sefer.