Düzenli olarak karbonhidrat ve protein tüketiyorum ek olarak protein tozu karbonhidrat tozu ( gainer ) falan destekleyici besinlerde kullanıyorum anca işte 3 ayda 6-7 kilo alabildim aldığımın hepsini kas olarak almışım neredeyse yağlanma yok hala %5 yağ oranım vardı %6 olmuş doktor'a da gitmeyi düşünüyorum diyetisyenle görüştüm yağlanmayı o kadar dert etme dedi sen beslenmene dikkat et protein ve karbonhidrat içeren gıdaları mutlaka tüket zamanla yağ oranında artış gösterir falan dedi bir kaç kişiyle konuştum bebe bisküvisi tüket yatmadan önce falan dediler kafamda deli sorular