Merhaba arkadaşlar boyum 1.70 kilo 56-57 şu anda spora başlayalı 3 ay falan oldu spora başlamadan önce 50 kiloydum şu anda yağ oranım %6 falan baya düşük yemek yememe rağmen çok zor kilo alıyorum şu anda kilo alımım resmen durdu diyebilirim plato olayıda olabilir ve spora hala devam ediyorum , biraz araştırdım bebe bisküvisi ile kilo alınabiliyormuş ama bu ne kadar yararlı oluyor ve sağlıklı mı ? yağ oranımı da arttırmak istiyorum yağlı yiyecekler tüketmeme rağmen yine de artış olmuyor en son yaptırdığım ölçümlerde yaklaşık 1 ay içerisinde 300 gr yağ almışım bu konuda tecrübesi / bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim .