Hacim olarak büyümek için vücudun proteinede,karboyada,yağada ihtiyacı var.Bunların günlük değerlerini kilona göre ayarlıyabilirsin.Kış geliyor artık büyümek için karbonhidratı arttırman lazım.Karbonhidratı çok alırsan ve yakamassan yağa dönüşür.Anlarsın vücudundan zaten yavaş yavaş azaltırsın.Yaza doğru da düşük karbonhidrata geçtin mi yazın makine
Bende kışın alırım diye düşünüyorum yaza nazaran daha kolay kilo alabilirim herhalde şu aldığım 6-7 kilo gitmesin diye tuvalete gitmiyorum hocam
şu anda mutluyum sadece aldığımı geri vermek istemiyorum