4 Ay içerisinde 25KG'u nasıl verdim?

diğer arkadaşların numaralarını alayım,kurayım ben hocam. Bazı arkadaşlar atıcaktı numarasını

Bak çok değil, bu şekilde 3-4 ay daha devam et ondan sonra verdiklerinin ne ara geldiğini anlayamayacaksın bile

Hocam tamamda bu şekilde ben 1 aydır devam ediyorum. Herhangi bir kilo alma yok,inşAllah'da olmaz. Neyse gruba gelcek arkadaşlar numaralarını özelden atabilir,seve seve anlatırım herşeyi.

Çevremde bir sürü kişi 20-40 kg arasında kilolar verdi. 12 ay diyet yapıp 40 kilo veren arkadaşım, 5 ay diyeti bıraktı. Şeker vs yine yok, sporu tamamen kesti. 20 sini geri aldı. Şimdi başlayacak enerjisi yok.

Benden uyarması, sonuna kadar götürmen lazım. Kilo verip eski düzene geri gelirsen, 1 ay almazsın, 2 ay almazsın, 3. ay bir bakmışsın 5'i geri gelmiş. Sonradan frenlenemiyor.

num. özel mesaj ile yolluyorum

güzel senin adına sevindim kilo derdim yok ins olmaz

Diyette birinci ayımı dün doldurdum ve hedefim olan 8 kiloyu vererek 110 kiloya ulaştım. Bu konuda size önerim şu olacak; sürekli düşük kalorili beslenerek metabolizmanızı tembelleştirmeyin. Arada bir vücudunuzu şaşırtın. Hem bu sayede diyettende sıkılmamış olursunuz. Kendinize haftada bir gün hile günü belirleyin. Ayrıca diyette olduğunuz günlerde protein alımınıza dikkat edin. Aksi halde kilonuzu yağdan değil kastan vermiş olursunuz ki bu hiçdte istenilen bie durum değildir. Total hedefim 100 kilo olmak ve diyet planıma göre 2 ay sonra hedefime ulaşmış olacağım. Eğer bir aksilik olmaz ise o gün geldiğinde bende bir konu açarak tecrübelerimi paylaşacağım.

hocam spor salonuna gidin, 3 ay sıkı sporla hacim kazanıp kilo alabilirsiniz

çikolata vb ürünler hiç kullanmıyormusunuz?