Un,tuz,şeker,yağ uzak durun.
Zayıflamamanız için hiç bir neden kalmaz.
Lakin, bazen uzun süredir kilo vermediğiniz dönem olur. Oda vücudun kilo vermeye karşı direnişli oluyor. Bu direnişi kırıcaksınız kırdıktan sonra gerisi kolay spor yaptıkça yağlar eriyecektir.
Yürüyüş yaparken terlemenize bakın. 30 dakika yürüdükten sonra terlemeye başladınız mı? Tempoyu arttırın. Terledikçe arttırın. İyice kendinizi yorun.
Neler yiyebilirsiniz?
Sabah full yumurta yiyin, ekmeksiz doymam mı diyorsun? Yumurta sayısını arttır. Ben Spor yaptığım dönemlerde sabah 7'de 6 haşlanmış yumurta ve Fındık ezmesi ve Havuçla kahvaltımı bitirirdim.
Öğlen bir dışarda kızarmış tavuk vardı, yarısını yerdim. Diğerini sokak köpeğimiz vardı ona verirdim..
Akşam ise çok geç olmadan sebze ağırlıklı yemek yiyebilirsiniz.
Kilolu dönemimde 185 boyla 99 kiloya vurmuştum. 100 olmadan spora başladım. 3 ayda 17 kilo verdim. 1 ay ara verdim tekrar 2 ay sonra 7 kilo verdim. Artık bundan sonra bu seviyede gittim..
Şuan 74 kiloyum. Six pack, bench, trapez gibi çok yüklü ağırlık çalışmadan yeterince çalıştım. Gayet iyi oldum
Baklavalarda çıkmak üzere
, iyice yağ oranını düşürdükten sonra olayı halletmiş olacağım 
