Göğüs bölgesini eritmek?

14-03-2014, 01:18:57

Merhabalar, sürekli spora başlayıp, kilo verip ardından sporu bırakıp kilo almam sonucunda göğüs bölgemde yığılmalar oluştu. Şınav ve barfiks haricinde bu bölgeyi nasıl düzene sokabilirim? Bileğimin sakatlığından ötürü şınav ve barfiks çekemiyorum. (3 kg ağırlık kaldırdığımda bile canım yanıyor)

14-03-2014, 01:23:23

#2

OzanErsin

Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.

hocam göğüs çalıştırıcı hareketler var spor salonunda ki aletlerde. onlarla halledebilirsiniz 3-4 ay da hafif çalışmayla sanıyorum

14-03-2014, 08:36:33

#3

~~hypnosis~~

Üyeliği durduruldu

Bölgesel yağ yakımı söz konusu değildir hocam. Ağırlık idmanı yapamıyorsanız diyet ve kardioyla devam edin.

14-03-2014, 18:33:56

#4

corpixx

Kardiyo yapmadan zor ...

l-carnitine al sıvı olanlarını tavsiye ederim spordan yarım saat önce tüket ve 20 - 30 dakika tempolu yürüyüş + koşu yap (Mesela ben 5 dakika yürüyorum 15 - 20 dakika koşuyorum)
ondan sonra ip varsa ip atla veya zıpla 5-10 dakika zaten çok terlersin bu şekilde oradaki yağları eritebilirsin ayrıyetten şeker tüketmeyi kes. ve günde 2 bardak yeşil çay iç.

14-03-2014, 18:43:56

#5

HeavenOfDeviL

corpixx adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kardiyo yapmadan zor ...

l-carnitine al sıvı olanlarını tavsiye ederim spordan yarım saat önce tüket ve 20 - 30 dakika tempolu yürüyüş + koşu yap (Mesela ben 5 dakika yürüyorum 15 - 20 dakika koşuyorum)
ondan sonra ip varsa ip atla veya zıpla 5-10 dakika zaten çok terlersin bu şekilde oradaki yağları eritebilirsin ayrıyetten şeker tüketmeyi kes. ve günde 2 bardak yeşil çay iç.

elimde bundan var. L-carnitine'den iyi sanırım. GNC ürünü olan carnitine'lerden de kullandım önceleri bunun kadar faydasını görmedim.

14-03-2014, 18:47:43

#6

~~OptimizeSunucum~~

Üyeliği durduruldu

50 dakika yüz, 10 dakika dinlen ve sonra yine 50 dakika yüz. Omuzların açılcak ve göğüsün kas olacaktır.

14-03-2014, 18:51:54

#7

corpixx

HeavenOfDeviL adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

elimde bundan var. L-carnitine'den iyi sanırım. GNC ürünü olan carnitine'lerden de kullandım önceleri
bunun kadar faydasını görmedim.

Tamam hocam farketmez bunlar yağ yakımına yardımcı olan takviyeler zaten yani kardiyo yapmadan sonuç alamassın.

Üstte dediğim gibi koşu çok önemli bu şekilde gögüs ve göbek bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsin.

14-03-2014, 19:01:23

#8

HeavenOfDeviL

OptimizeSunucum adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

50 dakika yüz, 10 dakika dinlen ve sonra yine 50 dakika yüz. Omuzların açılcak ve göğüsün kas olacaktır.

corpixx adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Tamam hocam farketmez bunlar yağ yakımına yardımcı olan takviyeler zaten yani kardiyo yapmadan sonuç alamassın.

Üstte dediğim gibi koşu çok önemli bu şekilde gögüs ve göbek bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsin.

Kas var zaten hocam, 2.5 yıl yüzdüm, 4.5 yıl kick boks sporu ile uğraştım. Sakatlıktan dolayı 8 aydır spor yapamıyorum, bu yüzden kasların üstünde yağlanma meydana geldi. Evde koşu bandına kadar her şey var fakat yürüyüş ve koşudan da bacaklarda kas patlamaları meydana geldi. Yine yüzmek en mantıklısı sanırım.

14-03-2014, 19:05:12

#9

~~OptimizeSunucum~~

Üyeliği durduruldu

HeavenOfDeviL adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kas var zaten hocam, 2.5 yıl yüzdüm, 4.5 yıl kick boks sporu ile uğraştım. Sakatlıktan dolayı 8 aydır spor yapamıyorum, bu yüzden kasların üstünde yağlanma meydana geldi. Evde koşu bandına kadar her şey var fakat yürüyüş ve koşudan da bacaklarda kas patlamaları meydana geldi. Yine yüzmek en mantıklısı sanırım.

Yüzmeye başlayın tekrar... Ben günde 7-8 yüzüyordum. Sonra karın kasları gelişiminden dolayı karnım çok kötü ağrıyordu. Kaslar meydana çıktıktan sonra ağrı geçti. Yüzmenin, yağları dağıtacağına ve yakacağına eminim...