Merhabalar, sürekli spora başlayıp, kilo verip ardından sporu bırakıp kilo almam sonucunda göğüs bölgemde yığılmalar oluştu. Şınav ve barfiks haricinde bu bölgeyi nasıl düzene sokabilirim? Bileğimin sakatlığından ötürü şınav ve barfiks çekemiyorum. (3 kg ağırlık kaldırdığımda bile canım yanıyor)