50 dakika yüz, 10 dakika dinlen ve sonra yine 50 dakika yüz. Omuzların açılcak ve göğüsün kas olacaktır.
Tamam hocam farketmez bunlar yağ yakımına yardımcı olan takviyeler zaten yani kardiyo yapmadan sonuç alamassın.
Üstte dediğim gibi koşu çok önemli bu şekilde gögüs ve göbek bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsin.
Kas var zaten hocam, 2.5 yıl yüzdüm, 4.5 yıl kick boks sporu ile uğraştım. Sakatlıktan dolayı 8 aydır spor yapamıyorum, bu yüzden kasların üstünde yağlanma meydana geldi. Evde koşu bandına kadar her şey var fakat yürüyüş ve koşudan da bacaklarda kas patlamaları meydana geldi. Yine yüzmek en mantıklısı sanırım.