Kardiyo yapmadan zor ...
l-carnitine al sıvı olanlarını tavsiye ederim spordan yarım saat önce tüket ve 20 - 30 dakika tempolu yürüyüş + koşu yap (Mesela ben 5 dakika yürüyorum 15 - 20 dakika koşuyorum)
ondan sonra ip varsa ip atla veya zıpla 5-10 dakika zaten çok terlersin bu şekilde oradaki yağları eritebilirsin ayrıyetten şeker tüketmeyi kes. ve günde 2 bardak yeşil çay iç.
elimde bundan var. L-carnitine'den iyi sanırım. GNC ürünü olan carnitine'lerden de kullandım önceleri bunun kadar faydasını görmedim.