Kardiyo yapmadan zor ...

l-carnitine al sıvı olanlarını tavsiye ederim spordan yarım saat önce tüket ve 20 - 30 dakika tempolu yürüyüş + koşu yap (Mesela ben 5 dakika yürüyorum 15 - 20 dakika koşuyorum)
ondan sonra ip varsa ip atla veya zıpla 5-10 dakika zaten çok terlersin bu şekilde oradaki yağları eritebilirsin ayrıyetten şeker tüketmeyi kes. ve günde 2 bardak yeşil çay iç.