Uyumamak icim ne yapariz?

Yok ya normal sartlarda uykumu hic bisiye degismem hatir gonul isi girince oldu ben gene 10 saat uyku duzenimi seviyorum

10 saat uyku çok fazla. Bence maksimum 6 olmalı. 6 saatten sonrası vücuda zarar verir zaten.

siz gene iyisiniz hocam. ben işim olsun olmasın kalkıp da yatamıyorum yatağa. şu sigaradan sonra yatayım artık dedikten sonra bir bakmışım sabah olmuş. güzel bi kahvaltı edince de uyuyamıyor insan tabi.. öğlene doğru bir yatış, akşam kalkış, kaldığım yerden devam..

ancak bir dolu sıkıntı çıkartıyor bu benim olayım.

1- akıllı telefonunuzu gündüz uyurken yanınıza almayın, aramalar veya mesajlar değil kasıt, gece uyuyamayan adam gündüz uyumak zorunda olduğu için uyur zaten. bir de telefonda oyunlardan facebookdan mail kutusundan zart zurt ses gelince uyumakla uyumamak arasında kalıp ağır baş ağrısı çekiyorsunuz.

2- terli terli su içmeyin. eve bu maddeyi sırf iki madde olsun diye yazdım, gideyim uyuyayım bence artık..

Kola ve kahve uykunuzu açabilir ama etkisi geçtikten sonra 2 kat uykunuz gelebilir. Uykusuzluğun verdiği zarar bi kenara birde kola ve kahvenin verdiği zararda eklenince siz düşünün metabolizmanızın halini, çok zararlı..

Onun yerine 1 kavanoz pekmez alın 3-5 kaşık atın uykunuz açılır, aynı zamanda çokta faydalıdır. Pekmez kana çok hızlı karışır ve yüksek dozda enerji verir bu yüzden otomatik olarak uykunuz gelmez/açılır.

8 saat uyku tavsiye ediliyor doktorlardan.

bende cok uykucuyum biraksalar 12 saat bile yatabilirim

bende kötü olan zor yatiyorum yatinca zor kalkiyorum

4-5 saat uyuyorum. Sabah 8-9 gibi yatıp öğlen 1-2 gibi kalkıyorum. Acilen düzene sokmam lazım.

Sadece Türkiye'deki doktorları dinleyop 8 saat tavsiye ediliyor demek yanlış. 6 saat tavsiye ediliyor. İnsan vücudu 6 saat uyumaya yatkın. Eğer 6 saat uyursa çok dinç olur. 7 saat olursa vücut onu 12'ye tamamadan yeterince dinç olamaz. Bu şekilde 6 ve katları şeklinde gidiyor. 10 saat uyuyan biri 6 saate hemen alışamayabilir ama kademeli olarak indirmesi tavsiye edilir.

1 şişe 500 ml light kolanın asitini biraz alarak içine nescafe klasik atıp çalkalayıp içiniz. 10 dakika sonra etkisini görürsünüz. 4 saate kadar yolu var. %100 işe yarıyor denenmiştir.

+

Hazır havalar soğuk, 5 dakika hava almaya çıksanız bir saat götürür sizi.Saat başı hava alsanız yeterli.Yılların tecrübesi artık.