Beslenme çok detaylı araştırılıp sağlam plan çıkarılması gereken bir konu. Spor yapıyorsanız veya yapacaksanız bu yazılanlarla hiçbir yere varamazsınız.
Tıpkı günlük antreman gibi günlük menünüzü 1 hafta önceden planlamış olmak lazım. Bu konuda da bir profesyonelden yardım almanızı tavsiye ederim. Siz ona çalışma planınızı verin o size ne zaman ne yiyeceğinizi yazsın.
Aksi halde yumurtayı öyle hergün sarısıyla beraber yerseniz heryeriniz sivilce olur karaciğer yağlanmasına kadar yolu var. Yine tavuk ve balık yerken dikkat edilecek küçük ama ehemmiyeti yüksek konular var bunları bir profesyonele danışmanızı tavsiye ederim.
Pratik proteinsel beslenme önerileri?
31
●2.743
- 14-09-2013, 14:51:42
Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.Kilon normalmiş vücuda devamkalitelihostorg adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Protein spordan sonra yarım saat içinde alınmalı
LG-P880 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi - 14-09-2013, 14:59:16Merhaba arkadaşlar,
15 kg fazlam var, spor olarak fitness salonuna gidiyorum. 2. programdayım biraz gelişme var gibi. Protein almalı mıyım? Salondaki herkes protein tozu kullanıyor. Hocam ise 1999 Dünya Şampiyonu Serkan Aktaş. Kilo verdikten sonra kullan diyor. Ben biran önce vücut yapmak istiyorum ama adamda sihirli değnek yok.
Sizce ne yapmam lazım arkadaşlar? Kilo verdikten sonra kullansam olur mu?
- 14-09-2013, 15:36:54vücudun ihtiyacı olanından fazlasını alırsan hastanelik edebilir. orda dediğim gibi sadece protein tozu değil.kreatin ve glutamin ile karıştırarak içmiştim.antremanı yarım bırakmak zorunda kaldım.aynı şekilde aşırı şekilde protein tüketimi gut hastalığına sebep olabilir. herkes ayrı bir telden çalmıyor hocam yaşadığımız şeyleri yazıyorum burdakalitelihostorg adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
öğünleri azaltabilirsiniz.bimden bir paket tavuk göğüsü ile 2-3 öğün çıkartabilirsiniz ( 500 gram aldığınızı varsayarak )Maharaja adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleİyi guzel hoş ama işte bu şekilde para mı dayanır? ben gunde sadece 1 ogun tavuk 1 ogun ton balıgı yıyorum o bıle 10-15 liraya mal oluyor. Yumurta da oglen falan hıc gıtmıyor
Bu arada badem yıyorum az da olsa hergun. Proteın oranına baktım. 100 Gram da 21 gram proteın dıyor. Dogru mu acaba? baya ıyyımıs yanı ozaman. Gunde 50 gram yenır.
--R10.NET; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 14:13:51 -->-> Daha önceki mesaj 14:09:46 --
Bu arada konuyu ıyıce saptırdınız Beyler proteın tozu mutlaka ki yararlı bırsey degil sağlık açısından. Fakat spor ıle bırlıkte tükettiğiniz için vucut bunu atacaktır. Bir de ben GNC ürünleri kullanmıştım. 1 keresinde taş düşürmeme sebep oldu. 1 kere de 15 gün iştahım kesildi yemek yiyemez oldum. Yanı rahatsızlıklara neden olabılıyor. Son 7 8 aydır Nitrotech kullanıyorum on numara 5 yıldız.
- 14-09-2013, 16:25:51Şu sporu 2 3 yıldır yapıyorum.Aynı zamanda supplement satıcısıyım.Vücuduma girmedik madde kalmadı.
Protein amino creatin glutamine nox ürünleri cart curt.Düzenli check&up yaptırıyorum hiç bir problem yok.Hatta bununla kalmadı doping grubu sustanon danabol winstrol clenbuterol primabolan gibi ilaçlarıda kullandım yinede bir şey olmadı.Tabi dopingin zararı var bu red edilemez.Pat diye düşüp ölen sporcular dopingten ölüyor supplement(besin takviyesinden) dolayı değil.İçki cigara içipte burda ahkam kesmesin kimse zararlı diye o yüzden.
Konuya dönecek olursam Mahajara hocam benim müşterim muhabbetimiz var az çok
ben günlük 5 yumurta beyazı + light yogurt + 1/2 kase yulaf ezmesi+500-600 gr tavuk gögsü tüketiyorum.1.5 ölcek protein tozu içiyorum.Diğer tüm her şeyi bıraktım.Doping vs türevlerini.Yaşadığım memlekette tavuk gögsünün kg si 7 tl zaten.
4 liralık gögüs haslıyorum günlük başımdan aşıyor.
Sizce ne yapmam lazım arkadaşlar? Kilo verdikten sonra kullansam olur mu?
