Fitness ve Protein Kullanımı Hakkında Soru

Merhaba Arkadaşlar;

Yaklaşık 6 yıldır basketbol oynuyorum.Sporcu hayatım var.(Prof düzeyde diyebilirim bir çok resmi maça çıktım) 45 gün önce fitness'a başladım ve yaklaşık olarak 40 gün kesintisiz gittim.30 Günün sonunda vücut oturdu gibi ve az çok şekiller oluşmaya başladı.Ancak benim göğüs bölgesi biraz yağlı(yani göğüsler sarkık.Önceleri basketbolu ve antremanları 1 yıl bıraktım ve böyle oldu.) şimdi 1 ayda az çok göğüs bölgesindeki köşeler belirginleşmeye başladı.Yani çizgiler olmaya başladı ama benim derdim yaz ayına kadar tam anlamıyla oturtmak.Hocaya sorduğumda 160 TL lik bir protein önerdi."PERFECT NUTRİTİON" markasının WHEY PRO 90 isimli ürünü.Daha önceden hiç kullanmadım ve sizce kullansam iyi olur mu? Ya da göğüs bölgesine etki eder mi? Şu an 77 kiloyum ve 1.78 boyum var.Sizce nasıl bir yol izlemeliyim?

Göğüsünün kütle almasına yardımcı olur antrenman sonrası recovery için protein idealdir.Ben supplement satıcısıyım imzamdaki konudan göz atabilirsin.Sana perfect nutritionun 2400 gr whey proteinini yani hocanın 160 tl dediği proteini kargo dahil 130 tl e gönderebilirim provitaminadana güvencesi ile.
Haftada göğüse 2 antrenman gir ve 3 er gün arayla.yani pazartesi 1 perşembe 2.antrenman şeklinde.girebildiğin kadar ağır gir.
1.gögüs antrenmanın
Incline bench dumbell press(üst gögüs)
Bench press 4x6
Dumbell bench press 4x6
Dumbell bench fly 4x6
Cable Crossover 4x10
2.Gögüs antrenmanın
Decline bench press 4x6(alt göğüs yere eğimli sehpada)
Decline bench dumbell press 4x6
Decline bench dumbell fly 4x6
Dumbell pullover 4x10
Dips 4x5

dediğimi uygula düzenli beslen göğüslerin şekil alır rahatça

Sizin için protein tozu gereksiz ilk 3 4 ay kullanılmasını kimse önermiyor daha vücudunuz yeni alışıyor spora. Yok ben kullanıcam diyorsanız o markayı almayın ahmetbrk nin konusu var oradan başka sağlam bir ürün beğenin piyasanın altında tüm fiyatlar. Nitrotech yada optimum gold öneririm. Tabi gereksiz olduğunu tekrar belirteyim. Bu ürünler mucize yaratacak ürünler değildir eksik besleniyorsanız takviye olarak alınır mantığı budur. Günlük kilonuzun 1.5 katı kadar protein almanız lazım kendiniz hesaplayın.

Nasıl yol izleyeyim derseniz ilk 7 8 ay hocanın verdiği programları uygulayın sürekli üstüne koymaya çalışın ağırlık olarak vs vs performansınızı arttırın sürekli. Zaten bu süre içinde birçok şeyi öğrenirsiniz. Vücudun temelinide atmış olursunuz daha sonra aynada kendinize baktığınızda eksik bölgelere ağırlık vererek kendi programlarınızı çıkarabilirsiniz.

Son kez şunuda ekleyeyim fitness modeller o vücutları 10 sene gibi bir sürede yapıyor kısa sürede gelişmeyi beklemeyin. Steroid kullanırsanız değişir tabi.

Teşekkürler hocam ama göğüs antremanlarını girebildiğin kadar ağır gir demişsiniz.Bu sıkıntı yaratmaz mı sizce? Birde ben genellikle 8 kilo kelebek yapıyorum bench press filan çalışıyorum ama mesela kelebeği filan 10 mu yapayım? Çok zorlanmaz mıyım?

kardeş senin ağır anlayışın ile benimki farklı.seni zorlayan ağırlık sana ağırdır bu mantıkta düşün.
kapasiteni zorlayacak kadar ağır gir diyeyim sana.
aman kendini sakatlama güzelce ısın idmandan önce.
zaten pratiğe bağlayınca işi hangi agırlıgı gözün keser hemen anlarsın

Kullancaksınız fazla kullanmayın.
2 günde bir spora gidiyorum.
Sadece spora gittiğim zamanlar da spor öncesi ve sonrası kullanıyorum.

3 Ay düzenli spor'dan sonra kullanmayı tavsiye ediyorlar. Siz bence forumda aranmak yerine, iyi bilgisi olan bir antrenör ile görüşün.

Ayrıca, siz daha yeni grubuna giriyorsunuz, Ağır basmanızı önermiyorum. Forumda ki tavsiyeler dışında, antrenörle görüşün derim

bench press ve göğüs hareketi çalış bende o sorundan muzdaribim hocam. 2 aydır gidiyorum ve yapay besinlerden almak istemiyorum

ilk 3-6 ay önerilmiyor bu tarz ürünler