Fitness ve Protein Kullanımı Hakkında Soru

Arkadaşlar ben 16 aydır bu sporu yapıyorum protein tozu , amino asit , kreatin , glutamin , tuarin , karbonhidrat bu maddeleri kullandım. Peki ben kullandım tavsiye ediyormuyum.Zararın neresinden dönsen kardır diyorum. Bence Türkiyede bu ürünlerin kullanınca kas yapar düşüncesini oluşturması fiyatından kaynaklanıyor.Türkiyede sporcu ürünlerinden alınan kdv ler aynı araba gibi. Yurt dışında 45 dolara satılan ürünler türkiyede 150 tl. Şimdi size şunu gönül rahatlığıyla söyleyeyim bu ürünleri kullanarak bir yere varamazsınız kas yapacağınızı sanmayın vücudu geliştirmek o kadarda kolay birşey değildir.
Ben bu ürünlerin zararlı olduğunu düşünmüyorum dozajı aşılmadığı sürece bir sorun yaratacağını düşünmüyorum ama sigara gibi düşünün vücuda nikotini verince nasıl tembelleşiyorsa proteini hazır alınca o şekilde vücut tembelleşebilir karaciğerde yağlanma yapıyor mesela buradan çıkardığım sonuç gerek yok.
Son olarak size doğal protein yolu arkadaşlar. Kendim uyguluyorum. Kahvaltıda en az 2 adet yumurta 1 yumurta 6 gram protein 2x6 = 12 2 sinden fazlasının sarısını yemeyin.Günde 1 kutu süt 1000 ml = 30 gr protein gün içinde tüketin yatmadan önce muhakkak için. Günde 200 gr tavuk eti ortalama = 60 gr protein. Gördüğünüz gibi sadece extra beslenme yoluyla 102 gr protein aldık buda vücudun günlük ihtiyacını karşılıyor dışarda yiyeceğiniz diğer yemekler vs vs ile rahatlıkla 150 yi yakalayabilirisiniz. Haftada 1 yada 2 defa veya benim gibi 4 günde 1 tavuk yerine ton balığı bimde satılan ton balığında 37 gr protein var yağını süzün tabiki. Arada kırmızı et tüketin.

Fiyat : 200 gr tavuk göğsü max 2 tl + 1 kutu yarım yağlı süt max 1.5 tl + 2 yumurta 1 tl = Günlük 4.5 tl eder. Ayda ortalama 130 140 tl para eder.

Doğal = Günlük 102 gr protein aylık 140 tl
Supplement = Günlük 25 gr protein aylık 140 tl ortalama.

Sporcu arkadaşlara başarılar. Bu işte önemli olan sürekliliktir.

Son olarak yorumlarda okuduğum hocalara sorun mesajlarınada bir gönderme yapayım kimse kusura bakmasın ama türkiyede bu işten anlayan hoca pek yok.Geneli öğrencilere supplement satıp para kazanmaya çalışan adamlardır.Gidin hocanıza sorun sonra internetten kapsamlı araştırın farkı görürsünüz.

Protein tozları kaliteli markalardan alındığı sürece senin düşündüğün ya da bazı doktorların söylediği kadar zararlı değildir.
Cana Karatay sivri medyatik şeyler söyleyen bir doktor. Toz haline getirilen her şey toksiktir diyor. Peki açıklasın bana içinde zirai ilaç kalıntısı olmayan, antibiyotik kalıntısı olmayan kırmızı eti nereden bulacağım? Özgür tavuk yumurtası yemeyi öneriyor doktor hanım, 78 milyon adamı besleyecek 10 milyon özgür tavuğu nerede besleyeceğimizi söylesin.

Senin yediğin et tavuk balık çok mu doğal sanıyorsun? Yediğin balıkların içindeki ağır metal oranlarından haberin var mı? Mera kalmamış memlekette, köy kuyu sularının hepsi zirai ilaç kaynıyor hayvanlar bu sulardan içiyorlar, veterinere sormadan çerez gibi antibiyotik kullanılıyor büyük baş hayvanlarda. Piliçlerin %80'i kist ve tümör dolu bunlar temizlenip satışa sunuluyorlar.

Sen de çok doğal besleniyoruz sanıyorsun.
Bilimsel olarak da bilgin eksik kardeşim. Whey protein diye satılan tozlar peynir altı suyundan üretilirler. Yani buzdolabında peynir sulanır, yoğurt sulanır biz de bu sulara rağbet etmeyiz ya. İşte vücud için en hızlı ve yüksek oranda sindirilen protein bu whey proteinidir. Bir de Casein protein var, daha geç sindirilen ve daha kararlı şekilde kana karışan. Casein de yumurta proteinidir. Adamlar bunu toz haline getiriyorlar. Onun içinde asıl zarar veren şey tatlandırmak ve bozulmasını önlemek için konulan katkı maddeleridir. Ama emin ol hazır çorbaların içindeki katkı maddelerinden daha toksik ya da zararlı değildir.

Vay efendim böbrekte taş yaparmış, karaciğerde yağlanma yaparmış. Karaciğer de yağlanma yapan böbrekte taş yapan bu protein tozları değil yanlış beslenme. Protein tozu üzerine beslenme sistemi kurulmaz. Bu sadece definasyon dönemlerinde kas kütlesine destek için kullanılır. Bütün sene protein tozu kullanan adam ağzının tadını bilmiyordur.

Neden protein tozu kullanılır? Çünkü yağsız saf protein. Ben 120 kiloyum ağır spor yağtığım dönemde kas kütlemi kaybetmemek için kilo başına 2 grama yakın protein almam lazım yani 240 gram protein. Yukarıda arkadaş yazmış Tavuk göğsüz, yarım yağlı süt ve diğer yiyecekler diye. 150 gram proteini nasıl alacağını yazmış ama 150 gram protein almak için ekstradan aldığı karbonhidrat ve yağı ne yapacağını yazmamış.

Benim 240 gram protein almak için yarım kilodan fazla et yemem lazım. 5 tanede çiğ yumurta yemem lazım. Çünkü protein ısı işlemine girince bozulur. Senin pişirdiğin çok pişmiş et tavuk balık içindeki protein haşladığın yumurta içindeki protein mahvolur.

Yani bu işler senin söylediğin gibi aman zehirli bunlar yerseniz ölürsünüz mantığında değil. Normal etle beslenenlerdeki kanser ve kalp krizi riskinin whey protein ile beslenenlerden daha az olduğunu gösteren bir tane araştırma yok. Ama Canan Karatay kişisel olarak sallıyor ki bu kadının diyetine diyetisyenler gülüyorlar. Nasıl besleneceğine kendin karar vereceksin. Bu protein tozları fruktoz içeren meyve sularından, tatlılardan, çikolatalardan, kolalardan, hormonlu antibiyotik kalıntılı etlerden, ağır metalli balıklardan, tümürlü tavuklardan, gdo lu meyve sebzelerden, monosodyum glutamatlı hazır çorbalardan daha zehirli şeyler değil emin ol.