Göğüsünün kütle almasına yardımcı olur antrenman sonrası recovery için protein idealdir.Ben supplement satıcısıyım imzamdaki konudan göz atabilirsin.Sana perfect nutritionun 2400 gr whey proteinini yani hocanın 160 tl dediği proteini kargo dahil 130 tl e gönderebilirim provitaminadana güvencesi ile.
Haftada göğüse 2 antrenman gir ve 3 er gün arayla.yani pazartesi 1 perşembe 2.antrenman şeklinde.girebildiğin kadar ağır gir.
1.gögüs antrenmanın
Incline bench dumbell press(üst gögüs)
Bench press 4x6
Dumbell bench press 4x6
Dumbell bench fly 4x6
Cable Crossover 4x10
2.Gögüs antrenmanın
Decline bench press 4x6(alt göğüs yere eğimli sehpada)
Decline bench dumbell press 4x6
Decline bench dumbell fly 4x6
Dumbell pullover 4x10
Dips 4x5

dediğimi uygula düzenli beslen göğüslerin şekil alır rahatça