109 Günde 25 KİLO verdim - instagram sayfam hakkında.

Selam dostlar başlıktada gördüğünüz gibi 109 günde 25 kilo verdim.
Ameliyat olmadım, ilaç kullanmadım, diyetisyene gitmedim. Sadece kendi iradem ile kalori sayarak ve araştırmalarım ile bu kiloyu verdim.
Bunu herkes ile paylaşmak için yaptıklarımı milletin yararına olacak şekilde paylaşmak için instagramda sayfa açtım ama kesfet 0 olduğu için ne heves kaldı ne bişey 😀 (bknz insta: @185kilo) amacım millete iyiliğim dokunması neler yaptığımı nelere dikkat ettiğimi göstermek. Kesinlikle kâr amacı bisey istemiyorum sadece benim gibi kilolu insanlara neler yaptığımı göstermek.
Sizce instagramda ufakta olsa bi kitle edinmek için ne yapabilirim? Kilo problemi yaşayan türkiyede milyonlarca kişi var.
Şimdiden çok teşekkürler r10 Ailesi ❤️

sen yinede diyetisyen kontrolünde kilo ver derim çünkü kastan gidiyorsa o kilo hiçbir anlamı yok

evimde akıllı tartı var kas yağ oranını kilosunu gorebiliyorum. Ona dikkat ederek zaten protein ağırlıklı besleniyorum hocam. Daha önce 4 5 ayrı diyetisyene gittiğim için bazılarından daha bilgiliyim diyebilirim.

1 gününüzü paylaşabilirmisiniz

Her gün 20km git, 20km gel yürü tığ gibi olursun zaten.

Başarılar, spor olarak neler yapıyorsunuz

Kahvaltı (11:00 12:00)
1 adet haşlanmış yumurta
1 adet domates-salatalık
1 dilim (45gr ort) tam buğday ekmeği
50 gr 75 gr ort yağsız lor peyniri

Akşam yemeği (18:00 ,19:00)
100 gr makarna,bulgur,pirinç (o gün ne yapıldıysa)
1 tabak sebze yemeği (susuz) (sebze yemeği yoksa tavuk gögusu)
1 kase yoğurt
Salata ( üşenmezsem)
Yanına 1 bardak şalgam suyu

Günde 2 öğün besleniyorum ortalama 1.000 kalori civarı oluyor

Teşekkürler hocam. Kilom fazla olduğu için spor salonuna gitmiyorum. Onun yerine sabahları aç karnıma sahilde ortalama 45 dakika deniz havasında yürüyüş yapıyorum. Tabi her gün değil kafam estiği zaman

Ben 2 yıl önce iki ayda kahvaltıy bırakarak 20 kilo verdim. Akşam 8 den sonra bir şey yemedim ertesi gün 12 ye kadar. Artık bana kimse kahvaltı denilen zehiri yaptıramaz. Buna aralıklı oruç deniyor ama onlar için oruç benim için ise bir hayat tarzı. Bu süre zarfında çay, su içebilirsin aşırıya kaçmamak kaydıyla kahve de içebilirsin.