109 Günde 25 KİLO verdim - instagram sayfam hakkında. - Sayfa 2

30-06-2025, 11:32:36

#10

hasancan41 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kahvaltı (11:00 12:00)
1 adet haşlanmış yumurta
1 adet domates-salatalık
1 dilim (45gr ort) tam buğday ekmeği
50 gr 75 gr ort yağsız lor peyniri

Akşam yemeği (18:00 ,19:00)
100 gr makarna,bulgur,pirinç (o gün ne yapıldıysa)
1 tabak sebze yemeği (susuz) (sebze yemeği yoksa tavuk gögusu)
1 kase yoğurt
Salata ( üşenmezsem)
Yanına 1 bardak şalgam suyu

Günde 2 öğün besleniyorum ortalama 1.000 kalori civarı oluyor

spor olarak ne yapıyorsunuz?

30-06-2025, 11:33:49

#11

hasancan41

tachyon adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Ben 2 yıl önce iki ayda kahvaltıy bırakarak 20 kilo verdim. Akşam 8 den sonra bir şey yemedim ertesi gün 12 ye kadar. Artık bana kimse kahvaltı denilen zehiri yaptıramaz. Buna aralıklı oruç deniyor ama onlar için oruç benim için ise bir hayat tarzı. Bu süre zarfında çay, su içebilirsin aşırıya kaçmamak kaydıyla kahve de içebilirsin.

Aslında bende kahvaltıyı çok iştahlı yapmıyorum zaten aç yatıp sabah tok kalkıyorsun canın birsey istemiyor ( bilimsel açıklaması vardı okumuştum) bunuda deneyebilirim aslında kahvaltı yapmadan 1 haftada kaç kilo veririm diye. Teşekkürler hocam sizide tebrik ederim

30-06-2025, 11:39:40

#12

~~tachyon~~

Üyeliği durduruldu

Kahvaltıyı bir çok insan az yapıyorum diye kendini kandırıyor. Halbuki kilo vermek isteyen kesinlikle hiç bir şey yememeli. Yani bir dilim ekmek bir dilim peynir yedim diyen bile aslında kendine yazık ediyor. Çünkü sabahları kortizol yüksek olur her hangi bir şey yendiğinde direk yağ olarak vücuda giriyor. Kilo vermek isteyen en az 16 saat aç kalmalı. Vücudunda ki bozuk, hastalıklıklı hücreleri yenilemek istiyorsa 16 saatten fazla aç kalmalı. Bir çok kanser tedavisi aç kalınarak yapılıyor. Buna otofaji deniliyor.

30-06-2025, 11:47:33

#13

Volkanabriyok

Tebrikler , hocam hesapta hiç reels paylaşmamışsınız ki diğerleri gibi " 25 kilo veriyorum gün 1 " gibi hergün video atsanız tutardı örnek hesap : @liftaltay

30-06-2025, 17:21:47

#14

Reigins

hasancan41 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kahvaltı (11:00 12:00)
1 adet haşlanmış yumurta
1 adet domates-salatalık
1 dilim (45gr ort) tam buğday ekmeği
50 gr 75 gr ort yağsız lor peyniri

Akşam yemeği (18:00 ,19:00)
100 gr makarna,bulgur,pirinç (o gün ne yapıldıysa)
1 tabak sebze yemeği (susuz) (sebze yemeği yoksa tavuk gögusu)
1 kase yoğurt
Salata ( üşenmezsem)
Yanına 1 bardak şalgam suyu

Günde 2 öğün besleniyorum ortalama 1.000 kalori civarı oluyor

vitamin takviyesi alın ara öğünleriniz yok meyve çok önemli

30-06-2025, 18:35:57

#15

hasancan41

Reigins adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

vitamin takviyesi alın ara öğünleriniz yok meyve çok önemli

Hocam 2 öğün arası 3 5 erik , karpuz , kavun filan yiyorum unuttum onları