Kahvaltıyı bir çok insan az yapıyorum diye kendini kandırıyor. Halbuki kilo vermek isteyen kesinlikle hiç bir şey yememeli. Yani bir dilim ekmek bir dilim peynir yedim diyen bile aslında kendine yazık ediyor. Çünkü sabahları kortizol yüksek olur her hangi bir şey yendiğinde direk yağ olarak vücuda giriyor. Kilo vermek isteyen en az 16 saat aç kalmalı. Vücudunda ki bozuk, hastalıklıklı hücreleri yenilemek istiyorsa 16 saatten fazla aç kalmalı. Bir çok kanser tedavisi aç kalınarak yapılıyor. Buna otofaji deniliyor.