120 Kilodan 95'e düştük🤞25Kg

Herkese Merhaba,

Sağlık problemleri baş gösterince haliyle kilo vermeye başladık 120kg dan 95 e düştük ortalama 6-7 ayda 25 kiloyu erittik, yürüyüş yaparak ne yedin nasıl yaptın diyenler buraya bakabilir uzun uzun yazarak konuyu kirletmeyelim, öncelikle kilosu olanlar bence vermeyi deneyebilirler günde 1 saatte olsa yürüyüşe başlayarak, gerçekten rahat hissediyorsunuz şuan 95 Kiloya düştüm daha da düşmek için çabalayacağım başaracağım çünkü başarmayı seviyorum🙂

Önce sonra Fotoğrafı : https://ibb.co/MRDLvSC

Günde en az 2 saat bisiklet sürüyorum bunun yürümek kadar faydası olur mu hocam

Kral daha karizmatik olmuşsun yaramış sana valla tebrikler.

Bu konuda çok bilgiye sahip birisi değilim hocam deneyimimi paylaştım sadece ama kısa vadede olmasada uzun vadede faydası olacaktır illaki

bende çevremde aynısını söylüyor hocam, teşekkürler.

Azminiz için tebrikler

Yavas kilo ver hocam saglikli olan o

Bence yavaş veriyorum hocam aç kalmıyorum kalırsamda yoğurt yiyorum sadece ekmekten uzağız.

Hocam, bisiklet binip evde 2 ekmek yerseniz olmaz. "Ben zayıflayacağım" dedikten sonra hayatınızı düzene sokmanız gerekiyor. Günlük yediğiniz kaloriden fazla yakarsanız zayıflamaya başlarsınız. Şekerden kesinlikle uzak durmanız gerekiyor. Size önerim bildiğiniz hocaların ilgilendiği bir spor salonuna gidin derim. Kesinlikle şu zaman başlayacağım demeyin hemen spor yapmaya başlayın.

Ben kilo almaya çalışıyorum, herkes bilir ki kilo almak çok daha zordur. Kendime söz vererek 1 ayda 10 kilo aldım. Bu şekilde sizde kendinize söz vererek başarabilirsiniz.