Hocam, bisiklet binip evde 2 ekmek yerseniz olmaz. "Ben zayıflayacağım" dedikten sonra hayatınızı düzene sokmanız gerekiyor. Günlük yediğiniz kaloriden fazla yakarsanız zayıflamaya başlarsınız. Şekerden kesinlikle uzak durmanız gerekiyor. Size önerim bildiğiniz hocaların ilgilendiği bir spor salonuna gidin derim. Kesinlikle şu zaman başlayacağım demeyin hemen spor yapmaya başlayın.

Ben kilo almaya çalışıyorum, herkes bilir ki kilo almak çok daha zordur. Kendime söz vererek 1 ayda 10 kilo aldım. Bu şekilde sizde kendinize söz vererek başarabilirsiniz.