60 kilo zarganayım - +R10 - Sayfa 2

31-05-2026, 09:36:42

#10

kardeşim daha bir gün fitness gibi yerlere gitmedim 20li yaşlarda vucudum bruce lee gibiydi abartsız söylüyorum,tavsiye üzerine tekvandoya başladım 3. ayda mavi kuşaklarla dövüşmeye başladım lakin hayat şartları şimdiki gibi rahat olmadığı için bıraktım işe güce sarıldım şuan 75 kgyim hafif göbekli kol kaslı biri oldum ,

31-05-2026, 09:45:15

#11

phpc

Kilo alma. Hayatının en büyük hatasını yaparsın. Spor yapmaya düzenli devam edersen vücudun toparlar. Demek ki metabolizman için doğru kilon 60-65miş. Buna cici bebeyle, gainerle... karşı gelirsen önce inisülün direncin oluşur. Sonra böbreklerin su kaynatır. Temiz, güzel tavuk ye yeter. Spor da yapıyorsan doğal bir süreçle devam edersin.

31-05-2026, 09:51:43

#12

Ag0ny

Sınavlardan sonra bende spora başlayacağım. Boy 187 kilo 58.. günde 5 öğün falan yemek yiyorum tık yok biz ne yapacağız acaba

31-05-2026, 10:01:18

#13

instagrammer

onurnet adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Öyle zayıf olsam, her akşam yatmadan 1 kilo fıstıklı baklava yer yatardım 🙂

Sonra şeker hastası olurdun abi

31-05-2026, 10:09:06

#14

RenixVL

ahmetoyuncu adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

1 yıllık spora salonuna yazıldım. 1 ay oldu kalan 11 ay iyi değerlendirmek istiyorum.

Sonuç olarak Zargana görünümündeyim sizce 1 ay sonra veya 2 ay sonra mı takviyelere başlamam gerekiyor.

Dambıl 10 kg 12,5kg basıyorum.
Kanat için ise 35 kg basıyorum.
Z bar 15 ila 20 kg.

Gibisinden lakin kollarımı güçlendirmek için daha da ağır giriyorum. Üstelik bu zayıflıktan kurtulmam gerekiyor önerileriniz hepsi benim için önemli lütfen kırıcı olmayın 🙏🏻

Hocaya kalsa paran varsa al takviye kullan diyor 😂 ama r10.net e danışmadan olmaz burda da fitness yapan abiler illa vardır.

Selamlar, oncelikle elestiri degil oneri babinda; dambillarla kilolarca kaldirmak muhim degil, hareketleri usulunec yapip dogru, uygun kilolarla yapmak onemlidir. istikrar diliyorum

31-05-2026, 10:28:17

#15

srdemir

Hocam fotoğraftaki sizseniz siz zargana görmemişsiniz

31-05-2026, 11:04:46

#16

bannedservices

60kg az değil zayıflıktan kurtulmam lazım ı okuyunca boyun 2 metre falan sandım kilo alman gerekmiyo boyun kısa zaten 75 e çıkabilirsin 1 senede

31-05-2026, 11:12:05

#17

hzkadr

Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.

Kilo alma diyenler neye dayanarak diyor anlamadım, arkadaş ideal kiloma nasıl gelebilirim dememiş. Spor yapıyorum zargana gibi değil de toplu durmak istiyorum demiş. Dostum delirmiş gibi karbonhidrat alıp basacaksın başka çaresi yok günde 5-6 öğün 1.5 tavuk pilav göm. 189 boy 92 kiloyum. Ama Spor yapıyorum kilo göbekte değil bende senin gibiydim.

31-05-2026, 11:54:11

#18

YTD

ahmetoyuncu adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

1 yıllık spora salonuna yazıldım. 1 ay oldu kalan 11 ay iyi değerlendirmek istiyorum.

Sonuç olarak Zargana görünümündeyim sizce 1 ay sonra veya 2 ay sonra mı takviyelere başlamam gerekiyor.

Dambıl 10 kg 12,5kg basıyorum.
Kanat için ise 35 kg basıyorum.
Z bar 15 ila 20 kg.

Gibisinden lakin kollarımı güçlendirmek için daha da ağır giriyorum. Üstelik bu zayıflıktan kurtulmam gerekiyor önerileriniz hepsi benim için önemli lütfen kırıcı olmayın 🙏🏻

Hocaya kalsa paran varsa al takviye kullan diyor 😂 ama r10.net e danışmadan olmaz burda da fitness yapan abiler illa vardır.

Yaş ve boy kaç ?