1 yıllık spora salonuna yazıldım. 1 ay oldu kalan 11 ay iyi değerlendirmek istiyorum.

Sonuç olarak Zargana görünümündeyim sizce 1 ay sonra veya 2 ay sonra mı takviyelere başlamam gerekiyor.

Dambıl 10 kg 12,5kg basıyorum.
Kanat için ise 35 kg basıyorum.
Z bar 15 ila 20 kg.

Gibisinden lakin kollarımı güçlendirmek için daha da ağır giriyorum. Üstelik bu zayıflıktan kurtulmam gerekiyor önerileriniz hepsi benim için önemli lütfen kırıcı olmayın 🙏🏻

Hocaya kalsa paran varsa al takviye kullan diyor 😂 ama r10.net e danışmadan olmaz burda da fitness yapan abiler illa vardır.