60 kilo zarganayım - +R10

sustanon + deca

2 3 ay diye bişey yok. Kreatin kesinlikle al hemen başla. 365 gün kullan senede ara vermeden.

hemen bi kan testi yaptır, d vitamini takviyesi ve balık yağı al. Protein tozu şart değil, pirinç mutlaka günde 2 3 öğün al.
Yatarken de bi magnezyum yut. Bunlara hemen başlaman yararına olur.

Sonra hoşgeldin decadick 😅

Hocam öncelikle kalori hesabı yapın , gainer ve kreatin kullanarak süreci hızlandırabilirsiniz. Sarms , kür vs şeyler için çok erken

pregnyl olursa sıkıntı yok ya , 10 sene önce yapmıştım ben. bu arada troll mesajdı asla tavsiye etmiyorum yeni başlayan birisi için kür vs.

Bu abi ne yazmis anlamadim ki ing kelimeler de anlamıyom 😂 ne diyonuz

Gainer falan kullanma madem kilo alasın var yapay ürünlerle değil sağlam enerji veren şeylere yönel baklava gibi

Kilo yaparmı baklava günde yarım kilo yersem nasıl fikir hocam

Aradığım cevap