2 3 ay diye bişey yok. Kreatin kesinlikle al hemen başla. 365 gün kullan senede ara vermeden.

hemen bi kan testi yaptır, d vitamini takviyesi ve balık yağı al. Protein tozu şart değil, pirinç mutlaka günde 2 3 öğün al.
Yatarken de bi magnezyum yut. Bunlara hemen başlaman yararına olur.