Fitnesscılar bakabilir mi?

hocam 05453708379 bu numaradan ulaşırsanız yardımcı olabilirim

Kimse garanti veremez her şey sende bitiyor. Diyet için diyetisyene gitmen daha faydalı olur. Spor içinde diyetisyenin programına ve kendin de azimli isen istediğin forma en kısa sürede ulaşırsın. Bir yıl önce 52 kilo ile başlamıştık, kimseden destek ve program almadım internet var araştırdım azim yaptım şuan 73 kilo yağ oranım az ve çoğu kişinin hayal ettiği bir vücuda sahibim en önemlisi azim ve hedef kalan şeyler zaten ne kadar iyi olursa olsun bir işe yaramıyor. Bir ay gidip pes edeceksen o parayı vermenin bir anlamı yok çoğu kişi o şekilde yapıyor.

Programı banada atar mısınız

Ben sana kilo almakk istiyorsan keçi boynuzu macunu vs öneririm kesinlikle deneyin

günlük Hayatımdaki Beslenme Anlatıyım Sana

Sabah
Muz, yulaf, pirinç unu, bal, tad vermesi için protein tozu ve kakao bunların karşımını yapıyorum her sabah görüntü kötü gibi ama tadı güzel

Saat 13:30 Tavuk pilav veya makarna ya da protein kaynaklı ne varsa ama kesin pilav olcak ve kesinlikle salata iyorum bol bol su
Saat 17:30 Tavuk pilav veya makarna ya da protein kaynaklı ne varsa ama kesin pilav olcak ve kesinlikle salata iyorum bol bol su
Saat : 20.00 Spor
Saat 22:30 Sadece haşlanmış tavuk ve salata vu bol bol su

Şeker iyorum tabiki dışardan da iyorum ama abartılı değil kendimi kasmıyorum

İnternet derya deniz... Profesyonel anlamda bir çalışma yapacaksan eğer elbette profesyonel kişilerden destek alabilirsin. Ancak kendi araştırmalarınla bazı sonuçlara ulaşman, kendini tanıman çok daha sağlıklı olacaktır. Seni, senden iyi bilecek antrenör sayısı oldukça sınırlıdır bunu unutma! Kilo alma, hacim kazanma konuları özellikle vücut geliştirme camiasında "Bulking" olarak geçer. Bu konuda araştırmalarını yaptığında genel olarak iki seçenekle karşılaşırsın; clean bulking ve dirty bulking. Bunlar adından da anlaşılacağı üzere birisi metabolizma açısından sağlıklı ancak zor, diğeri metabolizma açısından zararlı olabilecek olan ancak kolay olan seçenektir. Clean bulkingde genelde fazla kalori kompleks karbonhidratlardan yaratılır. Dirty bulkingde ise fazla kaloriyi yaratmak için herhangi bir kural yoktur. Kısa zamanda yüksek düzeyde basit şeker tüketimleri falan önerilir. Mesela; konuda da belirtilmiş olan bebek bisküvisi tüketmek bir nevi dirty bulkingdir.
Dediğim gibi internet derya deniz. Araştırmalarını bu söylediklerim üzerinden ilerletirsen kendini tanıman ve neyi neden yaptığını anlaman çok daha sağlıklı olacaktır. Hatta bu araştırmalarını ileri boyuta taşıyıp akademik düzeyde okumalar yaparak çok daha profesyonel düzeylere erişebilirsin. Emin ol Türkçe olmasa bile birçok konuda İngilizce akademik kaynak okumaları yapabiliyorsun.

hocam sizin amacınız ne ise direkt R10 üzerinden tavsiye isteyin illaki bilen biri yardımcı olur o programı yazacak kişi de zaten size toz satışı yapacaktır

O yüzden konu açtım hocam

her gece yatmadan bir kilo baklavanı ye öyle yat hocam uğraşma başka şeyle