İnternet derya deniz... Profesyonel anlamda bir çalışma yapacaksan eğer elbette profesyonel kişilerden destek alabilirsin. Ancak kendi araştırmalarınla bazı sonuçlara ulaşman, kendini tanıman çok daha sağlıklı olacaktır. Seni, senden iyi bilecek antrenör sayısı oldukça sınırlıdır bunu unutma! Kilo alma, hacim kazanma konuları özellikle vücut geliştirme camiasında "Bulking" olarak geçer. Bu konuda araştırmalarını yaptığında genel olarak iki seçenekle karşılaşırsın; clean bulking ve dirty bulking. Bunlar adından da anlaşılacağı üzere birisi metabolizma açısından sağlıklı ancak zor, diğeri metabolizma açısından zararlı olabilecek olan ancak kolay olan seçenektir. Clean bulkingde genelde fazla kalori kompleks karbonhidratlardan yaratılır. Dirty bulkingde ise fazla kaloriyi yaratmak için herhangi bir kural yoktur. Kısa zamanda yüksek düzeyde basit şeker tüketimleri falan önerilir. Mesela; konuda da belirtilmiş olan bebek bisküvisi tüketmek bir nevi dirty bulkingdir.
Dediğim gibi internet derya deniz. Araştırmalarını bu söylediklerim üzerinden ilerletirsen kendini tanıman ve neyi neden yaptığını anlaman çok daha sağlıklı olacaktır. Hatta bu araştırmalarını ileri boyuta taşıyıp akademik düzeyde okumalar yaparak çok daha profesyonel düzeylere erişebilirsin. Emin ol Türkçe olmasa bile birçok konuda İngilizce akademik kaynak okumaları yapabiliyorsun.