Vücut geliştirmeciler bakabilir mi?😊

Biraz daha açarsanız sevinirim hocam dediğim gibi yeni başladım daha makinaları yeni yeni tanımaya başladım diyebilirim...

ağırlığı kafana takma serbest ağırlık mantığı 8,12 tekrar çıkarabileceğin en ağır kilolarla çalış zaten her hafta güç artışı yaşayacağın için arttıracaksın ağırlığı

6 ayda 20 kilo aldım bu şekilde

Mahalle salonuna gidin orda ki hocalarla yakin olun ilk 6 ay cikmayin mahalle salonundan

@RauL;

1 gün arayla yap antremanını 1 ay full gir 1 ay sonra bölgesel çalış.
birde 25 kilo iyimi falan demişsin yorumlarda. çok agır kaldırmak fazla kilolarda yapmak pek önemli degil. gücünün yettigi kilolarda çalış düzgün çalış

Spora yeni başlanıldığında bölgesel çalışmaktan ziyade full body ilerlemek daha doğru hocam. Sonuçta yeni başlamışsın eksik olarak spesifik bir bölgen yokki her yerin eksik zaten. O yüzden bölge bölge ayırmak yerine aynı idman içerisinde çoğu bölgeni çalıştırabilecek şekilde ilerleyebilirsin. Aletlerle haşir neşir olup hareketlerin doğru formlarını öğrendikten sonra gücünü arttırmak için 5x5 antrenman programını uygulayabilirsin. Bu arada egona yenik düşüp yüksek ağırlıklarla girmek yerine doğru formda düşük ağırlıkta çalışman en önemli kısımlardan. Kalori takibi yaparak da zayıflamak veya kilo almak için kendine yönerge oluşturabilirsin.

su toksinlerin atılması için önemli.antreman öncesi karbonhidrat,antreman sonrası protein gerek.doğal beslen.ve düzenli uyku.kaslar uyuyarak dinlenir ve şekillenir

Düzenli gitmeye ve sakatlanmamaya dikkat et

En az 2 senen var birşeylerin oturması için