Vücut geliştirmeciler bakabilir mi?😊

Öncelikle herkese merhaba,
2 gündür salona kayıt oldum, boyum 1.83, kilo 78
Amacım karın kası, kanat, göğüs... Kısaca tüm vücudu geliştirmek. Youtubeden izliyorum ama siz değerli üyelerden kapacagım birşeyler olduğunu düşünüp konu açmak istedim. Nelere dikat edeyim hangi gün ne çalışim( 2 gündür full bady giriyorum ) beslenme olarak nasıl yapmalıyım bunlar hakkında yardımcı olursaniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler 💪♥️

Sana kalmış bugün karın çalıştıysan yarın kol çalış ertesi gün bacak beslenme olarak pilav tavuk 200 gr

salon hocasına danışmanız daha faydalı olur

ilk ay haftada 3 gün fullbody ardından bu programı uygula her bölge için 3 haraket 4 set:

en kötü 1 ay full body yapacaksın zaten, sonrasında split'e geçersin. haftada 3, max 4 gün ideal, 1 gün antrenman 1 gün dinlenme yapabilirsin. yiyebiliyorsan sabahları yulaf ve yumurta öneririm, diğer öğünler öğle, antrenman öncesi, antrenman sonrası şeklinde yapabilirsin, 100gr pirinç ,100 150 gram tavuk yanında bol yeşillik ye, en kötü de 2 3 litre su içmelisin

Profesyonel destek alman çok önemli, hareketleri doğru yapman sağlığın açısından çok önemli. Bence bu konu çok önemli bu full body çalışma olayını 1 ay süresine taşı 8-10 kere full body çalış ve tüm ağırlıkları/hareketleri öğren. 2 günden fazla üst üste spora gitme kaslarını geliştir. Beslenmene önem ver kaslarının gelişimi için önemli. Gerisi hocaya ve sana kalmış hocam. Ayrıca eğitmen olmayandan çok bilgi alma(Gerekirse 10 yıllık vücut geliştirmeci olsun)

Hocam yeni başladıysanız full body tavsiye edemem , hareketleri bölmelisiniz kasları dinlendirmek için.

4-5 ay git cevapları kendin bulacaksın. Daha yenisin her şey öğreniliyor yavaş yavaş hocam.

Program için teşekkürler, ağırlık ne oneriyorsun 25 iyimidir ilk ay için her gün aynı ağırlıkmi olsun yoksa her gün bı tık artırmak mı daha yararlı olur