Batu75 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
ilk ay haftada 3 gün fullbody ardından bu programı uygula her bölge için 3 haraket 4 set:


Program için teşekkürler, ağırlık ne oneriyorsun 25 iyimidir ilk ay için her gün aynı ağırlıkmi olsun yoksa her gün bı tık artırmak mı daha yararlı olur