Öncelikle herkese merhaba,
2 gündür salona kayıt oldum, boyum 1.83, kilo 78
Amacım karın kası, kanat, göğüs... Kısaca tüm vücudu geliştirmek. Youtubeden izliyorum ama siz değerli üyelerden kapacagım birşeyler olduğunu düşünüp konu açmak istedim. Nelere dikat edeyim hangi gün ne çalışim( 2 gündür full bady giriyorum ) beslenme olarak nasıl yapmalıyım bunlar hakkında yardımcı olursaniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler 💪♥️