Program için teşekkürler, ağırlık ne oneriyorsun 25 iyimidir ilk ay için her gün aynı ağırlıkmi olsun yoksa her gün bı tık artırmak mı daha yararlı olur
ağırlığı kafana takma serbest ağırlık mantığı 8,12 tekrar çıkarabileceğin en ağır kilolarla çalış zaten her hafta güç artışı yaşayacağın için arttıracaksın ağırlığı