Vücut Geliştirme Hakkında Soru

Herkese merhabalar, yaklaşık 4 aydır vücut geliştirme ile ilgileniyorum. Boyum 1.78 kilom 70. Başladığımdan beri yaklaşık 6 kilo aldım gelişimden memnunum.

Spor salonunun sahibi aynı zamanda ilgilenen kişi sürekli olarak vücudun sıkışmış büyümüyor yağlanarak büyü diyor ( büyümüyor dediği yağlanmıyorsun anlamında anladığım kadarıyla ) kas kütlesi olarak gayet artıyor gözümle görüyorum zaten. Günde 3000 kalori 350-400 gr karbonhidrat 100-150 gr arası protein alıyorum. Ayda 1.5 - 2 kilo civarı kilo alıyorum. Kendisi kilo almama rağmen bana vücudun sıkışmış diyor ( o ne demekse artık ) Sürekli yağlanıp büyüme taraftarı. Anladığım kadarıyla dirty bulk yap diyor. Zaten kilo aldığımı söylememe rağmen alırsın ama olmaz diyor, yetersiz besleniyorsun diyor. Yetersiz beslensem nasıl kilo alayım? diyorum. Alırsın ama yavaş olur diyor. Yetersiz beslenme ile kilo mu alınır o da ilginç tabi, nasıl bir mantıksa

Günlük ihtiyacımdan 300-500 kalori yüksek alıyorum. Karbonhidrat ve protein ihtiyacımı takip ediyorum fakat kendisi kafamı karıştırıyor. Dirty Bulk mı yapmalıyım arkadaşlar? Yoksa bu şekilde temiz, yağlanmadan sağlam antreman ile ayda 1.5 - 2 kilo almaya devam mı etmeliyim?

Kendine saygın varsa, sağlığını düşünüyorsan dirty bulkdan uzak dur hocam. Ne gerek var?

Merhabalar. Bulk için erken gibi düşüyorum. Pişman olabilirsiniz.
Önerilerim olarak:kreatin ve bcaa kullanmanız öneririm. Ek olarak. protein tozundan yana değilim onun yerine tavuk göğsü tüketebilirsiniz. + kendim kullandığım şeyler vardı sade gazoz ve kafein.

Dirty Bulk gibi bir hedefim yok zaten aslında Fakat hoca gelip gelip sürekli yavaş kilo alımını değil de birden büyümeyi önerdiği için kafamı karıştırıyor. Ben hesap yapmama rağmen gelip yetersiz besleniyorsun diyor.

tavuk + pilav yerseniz hedefinize ulaşırsınız

Hoca sıkışmış diyorsa sıkışmıştır hocayı dinlemek lazım 😀

Aldırış etmeyin ve zaten her ay 1.5-2 kg almaya devam edemezsiniz (kas olarak) ve yetersiz beslenip kilo alma gibi bir durum olamaz protein alımınızda normal duruyor supplement satmak istiyor olabilir

Yok satış yapmak gibi bir niyeti yok ondan eminim. Hocanın kendisi biraz egolu. Benim dediğim doğrudur diğer her şey yanlıştır, ne dediysem o gibisinden takılan birisi

Her ay o kadar kas gelmez tabi mümkün değil Genel olarak kilo alıyorum karışık.

Çevremde yarışmalara katılan vs. insanlar mevcut. Zaten genel olarak bileceğiniz üzere bunların hepsinin bir spor salonu vardır. Bu zamana kadar onlardan gördüğüm ve öğrendiğim bir olay var.

Bazı kitleler var gainer ile yatıp kalkarlar. Bunlar spor yaptığı dönemde büyüdükçe büyürler. Normalde yapabileceği olayında üstüne çıkarlar.

Ama sporu bıraktıklarında obez konumuna düşerler. Burada olayı supplement olayına getirmiyorum. dirty bulk ile kilo alıp daha hızlı gelişebilirsin ama ilerleyen dönemde olacak vücudunu riske atmış olursun.

Açıkçası kendi vücudunu beğeniyorsan ve kilo alma ihtiyacı duymuyorsan dirty bulk olayına girmeni önermem. Göstermelik bir vücut yapmış olursun, ilerleyen dönemde sağlığını etkileyebilir.