Kilo verebilir miyim?

Yemeyi içmeyi direk kesmeyin hocam araştırın biraz kalori açığı ile kilo verebilirsiniz.

Dışarıda koşmak ve salon mümkün değil maalesef. Mecburen koşu bandı alacağım. Dışarıda köpeklerden dolayı koşamıyorum. En yakın salon da 30 km uzaklıkta.

Dediğin gibi kilon 110 kilo civarlarındaysa sadece sağlıklı beslenip biraz spor yaparak bile haftada 3-4 kilo verebilirsin. Sağlıklı beslenmeden kastım paketli gıdaları tamamen kesmek, evde pişen tavuğu evde pişen fasulyeyi yemek gibisinden. Umarım başarılı olursunuz.

Evet, direk kesmeyeceğim zaten. Olabildiğince azaltacağım ve zararlı şeylerden uzak durmaya çalışacağım.

Teşekkürler.

Yazdigim seyler bu isin uzmani olan bir diyetisyenin laflari.

Ben bu sekilde haftada bir kilo vererek 94kg dan 82ye dustum. Hedefim 79 aslinda ama bu aralar 82de takildim kaldim. Sanirim diyeti hafiften kacirdigimdan dolayi da olabilir

hocam bende kiloluyum arkadaşların dediği gibi şeker hamur tatlı kesmek şart sulu gıdalar yenmesi lazım. Günde bir saat diye odaklanmayın en az zayıflamak İçin 16.000 adım şart ve koşu bandı bende düşünüyordum fakat koşu bandı eğimli vs olmadığı İçin sıkıntılı deniyor. Bu spor bisikletleri var evde o olabilir ama sulu gıda koşma yürüme günlük 20.000 adım atılırsa kesinlikle etki göreceksin denedim uyguladım ben on kilo vermiştim iki ay içinde. Eğer uzun bir koşu olursa günlük bile acayip kilo veriliyor

Merhaba bundan 8 ay önce bende 116 kiloydum fitness ve güzel bir diyet ile 40 kilo verdim şuan 77 kiloyum hocam azimli olacaksanız bu işe kalkışın yoksa hüsran olabilir sorununuz dikkat edin bu iş şakaya gelmez daha sonra 120 130 kilo bile olabilirsiniz en güzeli ve ekstra zaten vücut kilo verdikçe kemiklerin incelecek bu seferde incecik kalacaksın en güzeli bir spor salonuna gidip 1 yıllık üyelik parasını onlara vermen azimli olursan her şey kolay.

1.5 ay boyunca günde 4-5 litreye yakın su tükettim ek olarak her gün 1.5 saat sabahları yürüdüm 10k adımı tamamlayacak şekilde. Her yemekten 15-20 dk sonra 1k adım atıyordum. Özellikle geceleri abur cubur yediysem evin içinde en az 5k adım atıp öyle uyuyordum. Böyle böyle 1.5 ayın sonunda 10 kilo civarında verdim (100 ün altını gördüm). Bu yıl tekrar yapacağım şuan 105 kiloyum hedefim 90.

(bazı günler arkadaşlarımla dolaşıp fast food yediğim zamanlar günde 40k adıma kadar yürüyordum ama haşatımda çıkıyordu yani bu kadar abartmaya gerek yok fast food yemeyin)