Kilo verebilir miyim?

Pazartesi günü koşu bandı alacağım. Her gün sabah ve akşam 1 saat koşmayı düşünüyorum. Ayrıca yemeyi, içmeyi elimden geldiğince kısacağım. 2 ayda 10-15 kg verebilir miyim sizce? Başka tavsiyeleriniz var ise açığım, teşekkürler.

Şuan 110 kilo civarıyım.
En yakın spor salonu 30 km uzaklıkta.
Köpeklerden dolayı da dışarıya çıkıp koşamıyorum.

Bu yüzden mecburen koşu bandı alacağım.

Şu anki kilon önemli mesela su an 75 kiloysan veremezsin ama 95 100 kiloysan vermek daha kolay . Ekmek , kola şeker ve tatlıyı hem kilo vermek hem de sağlık için hayatından çıkartmalısın . Akşam 5 6 dan sonra hiç bir şey yememeli abur cubur da olmamalı. Bunları sağlarsan düzenli spor İLE çok kolay verilebilir

Koşu bandi sadece vücudunu şekiller zayıflama da fazla yardımcı olmaz. 😊

Bende diyete başlayacağım ama evde spor aleti önermiyorum. daha önce aldıklarım çöp oldu.. hiç kullanmıyorum. bir süre sonra sıkılıyorsunuz. Spor salonuna 3 AYLIK üyelik öneriyorum.

Elektirik faturan ×2 olacak bunun yerine dışarıda 1 saat korsan daha mantıklıydı

Selamlar, güzel bir kalori açığı ve sabahları aç karnına kardiyo (koşu bandında çalışmalar vs.) yaparsanız yanında da güzel bir diyetle bunu desteklerseniz vermeniz mümkün. Ben bulk sonrasında bu şekilde rahatça kilo vermiştim.

1. yemeyi icmeyi kesme, sadece dengeli ve saglikli beslen. Bunu bir surdurulebilir hale getir.
2. her gun 1 saat sabah 1 saat aksam kosmana gerek yok, haftada 4-5 gun 1er saat kosman yeterlidir.
Eger obeziteye yakin iseniz ayda 4-6 kilo vermek gayet kolay. Zaten en sagliklisi haftalik 1 kilo vermenizdir.

110 kilo civarıyım, en azından 95'e düşmek istiyorum.



Mecburen alacağım. Köyde yaşıyorum, en yakın spor salonu 30 km uzaklıkta. Ayrıca dışarıya çıkıpta koşamıyorum, köpeklerden ötürü.

Dışarıya çıkıp koşamıyorum köpeklerden dolayı.


Teşekkür ederim öneriniz için.


Teşekkürler öneriniz için. Ben hızlı kilo vermek istediğim için sabah, akşam 1 saat koşmak istemiştim. Hemde işlerim bilgisayar ile olduğu için günün tamamında, bilgisayar başında oturuyorum hep.

Ev işini unutun sonrasında dışarıda koşun veya salona yazılın dikkat ederseniz yediginize hemen verirsiniz 3 ayda falan