1. yemeyi icmeyi kesme, sadece dengeli ve saglikli beslen. Bunu bir surdurulebilir hale getir.
2. her gun 1 saat sabah 1 saat aksam kosmana gerek yok, haftada 4-5 gun 1er saat kosman yeterlidir.
Eger obeziteye yakin iseniz ayda 4-6 kilo vermek gayet kolay. Zaten en sagliklisi haftalik 1 kilo vermenizdir.