Şu anki kilon önemli mesela su an 75 kiloysan veremezsin ama 95 100 kiloysan vermek daha kolay . Ekmek , kola şeker ve tatlıyı hem kilo vermek hem de sağlık için hayatından çıkartmalısın . Akşam 5 6 dan sonra hiç bir şey yememeli abur cubur da olmamalı. Bunları sağlarsan düzenli spor İLE çok kolay verilebilir