Fitness iyi anlayan bakabilir mi.

Elimde ki aletler ve imkanlar doğrultusunda kendime özel bir egzersiz programı yaptırmak istiyorum asıl amacım kilo almak doktora gittim aylarca ilaçta aldım fayda etmedi bunu deneyeceğim şimdide kilo aldırıcı protein tozu da aldım ücretli/ücretsiz bu işten anlayan arladaşlar program yapmamda yardımcı olacak var ise iletişime geçebilir (çok akıllı arkadaşlar yersen alırsın diyenler allah razı olsun ben zaten aylarca doktora giderken bunları bilmiyor günde bir poğaça ile yetiniyordum tşk aydınlattınız helal olsun…) yersen alırsın gibi akıl istemiyorum program yapmama yardımcı olabilecek spor ve program işinden anlayan birini arıyorum ☺

Herbalife ile çalışmak isterseniz yardımcı olabilirim. Bizim programımız %80 beslenme %20 spor ile gerçekleşiyor. Tabiki programa uyma şartı ile istediğiniz kiloyu acele etmeden alabilirsiniz.

hiçbirini yapmana gerek yok gece yatmadan sucuklu yumurta tam ekmek ye yat 2 ayda garantili kilo alma

Matematik basit, yersen kilo alırsın yemezsen kilo verirsin. Spor geçmişin olmadan, metabolizman belliyken direk vücuduna gainer sokman pek de doğru bir iş olmaz doğrusu. Sokarsan da faydasını görürsün ancak pek de mantıklı değil benim açımdan

Herbalife ürünleriyle kilo alma programı uyguluyoruz. Beden eğitimi öğretmeni olarak kilomu aşağı ve yukarı rahatlıkla kontrol edebiliyorum. Bilgi almak isterseniz detaylı bilgi aktarabilirim. Mesaj atmanız yeterlidir

aldığın kalori harcadığın kaloriden fazla olduğu sürece kilo alırsın. Aylık alabileceğin kas kütlesi belli olduğu için 1 ay içinde 1 kilodan fazla almamaya çalış yoksa çoğunluğu yağ olur. öncelikle yediğin kalorileri sayma ile başla bir iki gün boyunca normal yediğin şekilde ye günlük normal şartlarda kaç kalori aldığını bulmuş olursun. diyelimki 1800 kalori yiyordun şu ana kadar ayda 1-1.5 kilo almak için günlük kalorini 300-400 civarı arttır 2200 yemeye başla 1-2 hafta sonra tartıda ve görünüşte hiç değişiklik yoksa günlük aldığın kaloriyi yine 200 arttır. gainerdır herbalifedır zorunlu olmayan şeyler aslında kilo almak ve vermek temeli bildiğin sürece çok basit insanlar bunu komplike etmeyi seviyor sadece

Bunu yapmayın. Kilo alırsınız ama kollarınız ince, kocaman göbekli bir fiziğe sahip olursunuz. Buna skinny fay denir. Toparlaması en zor fizik tiplerinden birisi... Sorunuza gelecek olursak, kendinize bir mutfak tartısı edinin. Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın ve olabildiğince temiz besinlerle bu kaloriyi tamamlayın.

bu işin erbabı biz yapılı arkadaşlara danışın hocam fitnes falan bunlar başka branşa bakıyo
siz yatmadan önce her gece başlangıçta yarım koko
ileri ki dönemler de tam koko ile devam edin
arada küçük süprizler yaparak koko + lahmacun + pilav
içecek olarak kesinlikle ayran içmeyin , tamamen şekerli ve asitli içecekleri tercih edin
60 gün de 60 kilo garantili - günlük 300 mekik şınav çekin göbeğe değil vücuda yayılsın
almazsanız bidaha araştırma yapmanıza gerek yok zaten alamazsınız

Bir öğünde iki ekmek yiyemez misiniz hocam? Kilo alırsın bence.